1 _ اطلب الوقت حتى تفكر مليا عندما يجب عليك أن تتخذ قرارا مهما. واسأل ما إذا كان يمكنك إعادة الاتصال بالشخص مرة أخرى أو أطلب كتيب المعلومات إذا كنت في مكان عمل. فهذا يعطيك الوقت لتفكر في الأشياء مليا، و يحميك من أن تعاني من القلق الذي ينتج عن حاجتك لإنتاج إجابة سريعة.
2 _ اعرض أن تأخذ معك النشاطات التي يمكنك عملها منفردا عندما تشارك في مشروع جماعي في العمل أو المدرسة. فهذا يسمح لك بأن تساهم مع المجموعة بدون الشعور بالإرهاق نتيجة الاحتكاك المستمر.
3 _ تحدث بصوت مرتفع كي تتجنب التعالي عليك أو تجاهلك. فشخصيتك هي مفتاح منخفض بشكل طبيعي، وأنت تفضل أن تتحدث بصوت منخفض. ولكن هناك بعض الأوقات التي تحتاج فيها أن يتنبه الناس إليك.
4 _ استخدم البريد الإلكتروني عندما يكون ذلك ممكنا بدلا من أن ترفع سماعة الهاتف. فسوف تجده أسهل لكي تتحكم في مدة الاتصال.
5 _ شارك في النشاطات الاجتماعية حيث يكون التركيز على شيء خارجي بدلا منك. وربما يكون هذا النشاط معرض أو حفل موسيقي أو مؤتمر أو متحف.
6 _ شارك أفكارك مع الأخرين. حيث أنك تميل إلى التفكير في الأشياء بشكل أكثر من تأملي وغالبا ما تحل المشاكل في رأسك. ولكن ربما يكون الأشخاص الأخرين غير مطلعين على ما تفكر به. فأخبر الناس بما يدور في ذهنك حتى لو كنت تعتقد أنه يجب أن يكونوا على علم بالفعل. وتذكر أنهم لا يملكون نفس عملية التفكير التي لديك.
7 _ خطط لنشاطات تكون ذات وقت محدد تلقائيا حتي لا تشعر بالإرهاق. و تناول الغداء مع صديق في العمل أو الإفطار قبل العمل. وسوف تشعر بتحسن إذا كنت تعلم بأن مشاركتك لها نهاية محددة الوقت.
8 _ المشاركة في المحادثة أفضل من مجرد الاستماع. فالأخرين عادة ما يكون وجهة نظرهم في الانطوائيين أنهم غير ودودين لأنهم هادئين جدا.
9 _ قم برحله خلال الإجازة لتستعيد نفسك من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو قراءه كتاب جيد. فالانطوائيين يحتاجون إلى إعادة شحن أنفسهم بعد التفاعل الممتد مع الأخرين.