إذا كنت تريد أن تكون قادرة على الحصول على انخفاض الوزن في وقت قصير، وهنا رجيمات الكرز والنظام الغذائي وهناك أيضا رجيمات الكيوي، والوعد من الأنواع ذات الفائدة السريعة لاحظ دون أن تسبب الإجهاد أو التعب. حيث يمكن أن تخسري حوالي 5 كيلو في الأسبوع مع نظام غذائي الكيوي والكرز.
نصائح عامة عند اتباع نظام غذائي الكيوي أو حمية الكرز:
شرب لترين من الماء يوميا.
مارسي بعض الألعاب الرياضية يوميا لمدة ساعة أو نصف ساعة على الأقل المشي أو ممارسة بعض التمارين الرياضية
استيقظ مبكرا ونامي في وقت مبكر ولا المتزايد أقل من 6 إلى 8 ساعات.
(دائما نقرأ أيضا: الخدع السحرية لانقاص الوزن)
رجيمات الكيوي:
الكيوي فوائد عديدة لأنها غنية بالفيتامينات (C) و (ب) و (أ)، بالإضافة إلى أملاح الفسفور والبوتاسيوم والحديد، وبحيث تكون مقاومة ممتازة للالتهابات، كما تساهم في فقدان الوزن.
مزايا خالية من الكوليسترول، وتحتوي على الالياف، وب تسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتساعد على الشعور بالشبع.
الكيوي نظام غذائي يصلح لأصحاب الأوزان فوق 100 كجم، ويمكن اختبارها مرة واحدة في الشهر لمدة أسبوع ثم Bergam الالتزام العادي لمدة 3 أسابيع، وأسبوع أو أسبوع على الأكثر
طريقة عمل الرجيم
الإفطار: 2 كيوي، وقطعة من الخبز المحمص والجبن، القهوة أو الشاي بدون سكر.
الغداء: 3 من ثمار الكيوي، سلطة خضراء 0.150 غراما من البروتين وخالية من الدهون مشوي "الدجاج أو اللحم أو السمك."
العشاء: 5 من ثمار الكيوي مع كوب زبادي، مع 2 أو 3 كوب زبادي.
* في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات يسمح تناول علبة فاكهة الكيوي أو الزبادي أو المشروبات الدافئة بدون سكر، مثل النعناع والينسون والكراوية والكمون والليمون وغيرها، أو عصير الكيوي Balonanas وأعدت بهذه الطريقة:
وضع الأناناس كوب القسم (الطازجة)، مع نصف كوب من الكيوي (الطازجة) كليب
وضع ملعقة كبيرة من العسل أو السكر بديلا حمية إذا كنت لا تستطيع تناول أي السكريات بطريقة أفضل
ضع نصف كوب من مكعبات الثلج
وضع كوب من الماء بارد كبير
تخلط المكونات جيدا في الخلاط ... ويمكنك إضافة بضع أوراق من النعناع الأخضر ونصف ليمونة لمزيد من الانتعاش.
(دائما تقرأ أيضا: اتباع نظام غذائي صحي وسريعة لفصل الصيف)
حمية الكرز:
الأسلوب:
الفطور:
شرب 2 كوب ماء مع ملعقة من العسل.
تناول ربع ساعة بعد نصف كيلو من اللبن الزبادي الخالي من الدسم الكرز مع كوب ونصف كوب من الكورن فليكس.
الغداء: أكل أي نوع من الطعام الذي تحب، بشرط أن لا يتجاوز مجموع المواد الغذائية النشويات والخضار والبروتينات 10 ملعقة طعام (3 ملاعق من النشا مع 4 من الخضار المطبوخة أو طبق سلطة مع متوسط قطعة من البروتينات)
العشاء: نصف كيلو من اللبن الزبادي الخالي من الدسم الكرز مع فنجان