كيف تخسر وزنك أثناء العمل

مع نمط الحياة المشحون، هناك الكثير من الناس التي تجد أنه من الصعب إيجاد وقت لتخصصه للتدريبات الرياضية وتناول الطعام بشكل سليم. حيث يقضون معظم أوقاتهم في العمل، لذا فسوف يكون مثاليا بالنسبة لهم إيجاد طريقة لخسارة الوزن الزائد أثناء تأديتهم لأعمالهم. ولحسن الحظ فإن هناك بعض الخدع التي يمكنها مساعدتهم في خفض بعد الكيلوات خلال يوم العمل.






1 _ تحضير وجبة الغذاء. فإحضار وجبة غذاء مناسبة تشتمل على بعض الخيارات الصحية سوف تقلل مما تتناوله من السعرات الحرارية. كما أن هذا سوف يساعدك على تجنب تناول البرجر أو البيتزا كوجبة غير صحية بالمرة.

2 _ القيام بالتمشية. خلال فترة راحة الغذاء يمكنك المشي حول المبنى عدة مرات قليلة بخطوات سريعة.

3 _ الذهاب إلى الصالة الرياضية. إذا كانت الصالة الرياضية قريبة فيمكنك قضاء ساعة الراحة في وقت الغذاء في عمل التدريبات الرياضية. و بعد ذلك يمكن استخدام الدوش الخاص بالصالة الرياضية لتستعيد نشاطك وتذهب إلى العمل منتعش.


4 _ القيام بعمل التدريبات الرياضية أثناء الجلوس على المكتب . فبينما تجلس على المكتب يمكنك شد وضغط اردافك والبقاء على الشد لعدة ثواني. ويجب تكرارذلك على الأقل ثمان مرات. وهناك تدريب آخر يمكن القيام به أثناء الجلوس على المكتب لتدريب الأرجل عن طريق ثني ركتبتيك على أصابع قدمك. فهذا التدريب يقوي الأرجل من خلال الدفع عبر الأقدام وأيضا يجب تكرار هذا التمرين على الأقل ثمان مرات.

5 _ إيجاد صديق يشاركك في النظام الغذائي. فإذا وجدت شريك في العمل ليشاركك النظام الغذائي والتدريبات الرياضية فسوف تكون خسارةالوزن الزائد أسهل بكثير بالنسبة لك.

ملاحظات

* خسارة الوزن أثناء العمل هو مصطلح شائع جدا لدرجة أن الشركات تقوم بتصميم مكاتب على شكل حلقات مفرغة لتسمح لك بالعمل وأداء التدريبات الرياضية في نفس الوقت.

* يجب التأكد من أن جدول التدريبات الرياضية لا يتداخل مع عملك. فعلى سبيل المثال إذا وجدت أنك دائما تتأخر في العودة إلى العمل بعد استراحة العذاء، فيجب عليك التفكير بأداء التدريبات بعد العمل بدلا من ذلك.