كيف تربى طفلاً رشيقاً بدون سمن

السمنة لدى الكبار تأتي بالكثير من المخاوف وتعتبر كابوساً يعاني منه الكثير إلا أن السمنة لدى الكبار يمكنهم بواسطة الرجيم والحميات الطبيعية ان يتخلصوا منها بكل سهولة لكن المشكلة الأكبر هي الأطفال الصغار فالسمنة لديهم قد تعرضهم للكثير من التعب والأمراض الغير منتهية كما قد تتسبب السمنة لدى الطفل بمشاكل نفسية تلاحقه حتى يموت فهو لا يقدر ان يقوم بحمية أو رجيم أو قد لا يحس بمسؤوليته تجاه ذلك وأيضاً نفس الأمر في الرياضة هو لن يقوم بأي تمرينات رياضية وذلك بسبب الكسل والتعب الذي قد يواجهه.


لذا فإن علينا أن ندرك خطورة هذا الأمر ونحذر من المشكلة قبل أن تأتينا وهذه المسؤولية تقع على عاتق الوالدين وبالذات الأم فالطفل لن يهمه الامر ولكن سيندم عندما يكبر وخصوصاً ان الأطفال البدناء هذه الأيام أصبحوا مجالاً للاستهتار والمهزلة من قبل باقي الأطفال كما أن البدانة تجعل الطفل المتسم بها منبوذاً وسط مجتمعه.





وهنا بعض النصائح التي يجب العمل بها لتبني طفلاً رشيقاً نشيطاً بجسم رائع ومعتدل.

النصائح

الزيادة في الأكل

معضم الأمهات او الأباء يحنون على طفلهم ويزيدون له في الأكل وكأنه سيموت جوعاً وهذا خطأ كبير فلذلك حاولي التخفيف من الطعام أو الاعتدال فيه.

الوجبات السريعة والأكل غير الصحي

أحرصي على تغذية أبنك بالمأكولات الصحية مثل السلطة والخضار والسمك وغيرها من المأكولات المفيدة وحذاري من الوجبات السريعة فلا يخفى علينا ما تقوم به الوجبات السريعة من أضرار صحية .

الارضاع من لبن الأم

عندما يأتي المولود الجديد فأحرصي على ان ترضعيه بلبنك أنت ولاتقومي بتاتاً بجعله يشرب من اللبن المصنع وإذا كان لابد من ذلك فأجعلي ذلك بعد سنة من ولادته على الأقل.

المشروبات الغازية والعصائر المعلبة

ابعدي طفلك عن شرب المشروبات الغازية وخاصة مشروب الدايت فله تأثير سلبي على الجسم وأحرصي على جعله يشرب الماء بكثرة كما ينصح أن تقومي بإعداد له العصير الطبيعي بنفسك مثل الليمون والمانجو وأجعيله يبتعد عن المشروبات المعلبة لأنه تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

اللعب الغير مؤذي

أجعلي ابنك يقوم بممارسة الألعاب مثل الجري وغيرها من الألعاب الشعبية التي تعتمد على الجري بشكل أساسي ولكن بدون أن تأذي لطفلك.

هذه النصائح بسيطة ولكنها مفيدة وحبذا لو قمتي بتطبيقها وكنتى صارمة في تنفيذها فذلك كله سيرجع بفائدة كبيرة لأبنك وهذا ما تريده كل ام في هذه الدنيا.