1 _ إبدأ يومك بممارسة الرياضة
عندما تبدأ يومك بالرياضة فسوف تقوم بتسريع عملية الأيض لديك وتحرق المزيد من السعرات الحرارية وتقوم بعمل خيارات مفيدة للصحة طوال اليوم؟ وعندما تكون نعساناً وغير نشيط فسوف تميل إلى اشتهاء الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الدهون والسكريات خلال اليوم حتى تعزز مستويات الطاقة لديك. لهذا يجب أن تبدأ يومك بالطريقة الصحيحة وسوف تكون قد جعلت يومك بالكامل متناغما.
2 _ أضف فاصلا من التدريبات
لكي تقوم بتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك يمكنك محاولة عمل دفعات مكثفة من التدريبات الرياضية كل بضع دقائق وتقوم بتكرارها بعد الإنتهاء منها. وإذا أضفت الفواصل التدريبية لممارستك للرياضة فسوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية وتشعر بتعب أقل. فتلك طريقة جيدة لكي تحفز عملية الأيض لديك في الصباح.
3_ تناول تفاحة
بينما تقوم تفاحة في اليوم بإبعادك عن الطبيب فهي تساعد أيضأ في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك في الصباح. حيث أن التفاح غني بالبكتين الذي يعتبر معزز هام جدا للأيض. لهذا فأنا أقترح عليك أن تتناول تفاحتك قبل أداء التدريبات الرياضية. وسوف تحصل على المزيد من الطاقة وتشعر بجوع أقل.
4 _ اشرب الماء كثيراً
لكي تتخلص من سمم الجسم يجب أن تطرد المخلفات الموجودة في كليتيك وتحفز عملية الأيض لديك لهذا يجب شرب كوبين من الماء في الصباح قبل ذهابك للعمل. وإذا كنت لا ترغب في أن توقف سيارتك من أجل قضاء حاجتك يجب أن تتأكد من أنك لم تشرب ما يزيد عن كوبين من الماء. كما يجب عليك أيضا أن تشرب الماء خلال اليوم ولا تنساها.
5 _ قم بعمل مشروب من الخضروات
مشروب الخضروات يكون سهلاً في إعداده وسوف يساعد في تسريع عملية الأيض لديك في الصباح. كما يمكنك تناول بعض الفاكهة و اللفت و بذور الكتان و ماء جوز الهند و امزجها مع مخفوق الطاقة ويصبح المشروب جاهزاً. حيث أن مخفوق الخضروات سوف يساعد في استكمال ما ينقص جسمك ويعزز عملية الأيض بعد تدريباتك الصباحية وفوق كل ذلك فهو وقود ليومك بالكامل. يالها من طريقة رائعة ولذيذة لتبدأ بها يومك!
6 _ تحلى بسلوك إيجابي
تلك الطريقة تبدو غريبة فهل عن طريق السلوك الأيجابي يمكن تسريع عملة الأيض في الصباح؟ نعم فعندما تبدأ يومك بسلوك إيجابي سوف تنجز المزيد من المهام خلال اليوم وسوف تكون أقل توترا. لهذا يجب أن تبدأ يومك بإبتسامة وإيمان وابقى إيجابيا وأعمل بجد وأنت متيقن من أنك سوف تصل لأهدافك في اللياقة البدنية والصحية.
7 _ مدد عضلاتك
عندما تصل لمقر عملك قم بإستنشاق عدة أنفاس عميقة ومدد عضلاتك. مجرد التنفس ومد زراعيك فوق رأسك ثم قم بعمل دوائر بزراعيك لعدة مرات قليلة لكي تتناغم كتفيك وتطلق التوتر الموجود بهم بعيدا. فيبنما تقوم بذلك فأنت تحرق بعض السعرات الحرارية، كن متأكداً من هذا.
قم بإتباع تلك النصائح السابقة الذكر وسوف ُتحفز عملية الأيض لديك وتفقد هذا الوزن الزائد والغير مرغوب فيه وتصل إلى ما تصبو إلية من صحة ولياقة بدنية. ماذا تفعل لكي تسرع من عملية الأيض لديك في الصباح؟ رجاءً شاركنا بنصائحك .