4 نصائح سوف تقلل من استهلاكك للسعرات الحرارية عند التسوق

الغذاء هو جزء مهم في الحياة ولكن هو شئ يجب أيضا أن تكوني على دراية به لأن استهلاك كمية أكثر من اللازم من شيئا ما خطأ يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. و أيضاً فإن الخيارات التي تقومين بعملها في متجر البقالة هي التي سوف تحدد نجاحك خلال الأسبوع. فإذا تعلمتي كيفية التسوق للبقالة بطريقة صحيحة سوف يكون الإحتمال الأكبر بالنسبة لكِ هو أن تقومي بعمل إختيارات مفيدة لصحتك ومحيط خصرك.

1 _ قومي بعمل خطة قبل التسوق

فإنه من الأسهل أن تخطتي لوجبات صحية و وجبات خفيفة مناسبة قبل أن تذهبي لمتجر البقالة ويتم إغرائك هناك بالطيبات التي يرغبون في بيعها لك. وإذا كانت لديكِ خطة لوجباتك وقائمة بالبقالة التي تودين شرائها فيمكنك أن تركزي على ما تحتاجين إليه. وإذا ذهبتي بدون خطة واضحة فسوف يغريكِ بكل سهولة كل ما ترينه هناك.

2 _ التزمي بالبقاء قريبة من المحيط الخارجي للمتجر

الحافة الخارجية لمتجر البقالة هي حيث تكون معظم أنواع البضائع هناك. وهي المكان الذي ستجدين فيه الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان واللحوم. فيمكنك أن تتسوقي حول المتجر قبل أن تتوجهي للممرات وتنتقي الأشياء التي تحتاجين إليها هناك. فمن الأفضل أن تملئي عربتك بالأشياء الصحية عنه من أن تملئيها بالمنتجات الغير صحية. ولا تتجولي ذهابا وإياباً في كل ممر بعربتك. واذهبي فقط للممر الذي تحتاجين شيئا محددا منه. ولا تذهبي لتستعرضي الأشياء فحسب وإلا فسوف ينتهي بكِ الأمر بوجود المزيد من الأشياء في عربتك أكثر مما كنتي تنوين شرائها.

3 _ لا تتسوقي أبداً وأنتي جوعانه

التسوق وانتي جائعة يعني أن هناك احتمال كبير بأنكِ سوف تنتقين أشياء ربما لا ترغبين في تناولها. وسوف تنتقين أشياء تكون سهلة الأكل سواء أثناء التسوق أو بمجرد مغادرتك للمتجر. لهذا يجب عليكِ دائما أن تتناولي طعامك قبل أن تتوجهي للتسوق من أجل شراء البقالة. فعندما تكون معدتك ممتلئة، لا يسهل إغرائك بالأغذية المختلفة.

4 _ يجب أن تتسوقي منفردة

تسوقي منفردة إذا كان هذا ممكناً، فتلك أفضل فكرة. لأنكِ قد أعددتي خطة للوجبات التي تودين الإلتزام بها والأشخاص الأخرين سوف يضيفون أشياء لعربتك ويتذمرون من الوجبات التي تخططين لإعدادها. فمن الصعب التسوق من أجل شراء أشياء صحية مع وجود أصوات أخرى تتحدث بإستمرار في أُذنك. ومع وجود أشخاص آخرين يؤثرون عليكِ فسوف يكون هناك احتمال كبير في أن تقومي بعمل اختيارات سيئة للأغذية والتي سوف تندمين عليها لاحقاً.

القيام بإختيار أغذية صحية يبدأ قبل أن تشرعي في التسوق لشراء البقالة ولكنه يكون محل الفعل أثناء توسقك فعلا. فمن المهم أن تتخذي خيارات صحية لكِ ولعائلتك عندما تتسوقين لشراء الأطعمة.