كيف تخسري وزنك بطريقة سريعة

هل ترغبين في الحصول على جسم أنحف بطريقة سريعة ربما لتحضري حفل إعادة لم الشمل بمدرستك القديمة أو للخروج مع صديقاتك؟ من المحتمل أن تكون خسارة وزن أكثر مما ينبغي تشكل خطرا عليكِ، ولكن لا تقلقي فهناك طريقة آمنة وسريعة للقيام بذلك. فها هنا كيفية خسارة الوزن بطريقة سريعة.






1 _ دوني ملاحظات حول كل ما تستهلكينه من سعرات حرارية في كل يوم، ويمكن القيام بذلك عن طريق تدوين كل الأطعمة التي تناولينها في كل وجبة طوال اليوم.


2 _ قومي بتحديد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل طعام يمكن أن تتناولينه على حدا إذا أمكنكِ ذلك. وبعد قيامك بهذا، حللي أيٍ من الأطعمة يحتوي على أعلى معدل من السعرات الحرارية حتى تخفضي استخدامك له.


3 _ قومي أيضاً بتدوين الملاحظات حول الأغذية الغير صحية في قائمة طعامك. وابحثي عن بدائل صحية لتلك الأنواع بوجهِ خاص.


4 _ كما يُنصح أيضا بالتخطيط بشكل مسبق لوجباتك. وخلال وقت الوجبة يجب أن تلاحظي حجم حصتك والتزمي بالوجبات الخفيفة الصحية والأغذية التي تحتوي على الألياف.


5 _ من المهم أيضاً أثناء محاولتك لخفض بعض الوزن، أن تشربي الكثير من الماء. فيجب أن تشربي على الأقل ثمانية أكواب من الماء يومياً.

ملاحظات هامة

* بينما تراقبين ما تتناولينه من أطعمة سوف يكون هناك عامل هام جدا ليساعدك في خسارة الوزن ألا وهو ممارسة الرياضة، حيث أنها سوف تساعدكِ كثيراً عند محاولتك لخسارة بعض الوزن الزائد. فيمكنك المزج بين تمرينات الأيروبيك ذات المستوي المرتفع وتدريبات المقاومة حيث أن تلك النشاطات سوف تساعدكِ في زيادة سرعة عملية التمثيل الغذائي. كما أنها تقلل من تواجد الشحوم بالجسم، ولكن يجب عليكِ أن تحصلي على ما يكفي من الراحة بين تلك النشاطات وأثناء النوم.


* بينما نضع هدفاً لخفض بعض الأوقيات الزائدة، يجب أن يكون الهدف محدد وواقعي. ولا تتوقعي تغير كبير بين ليلة وضحاها. فالهدف الأساسي هنا هو أن تثقي في نفسك، وأن تحفزي نفسك وتصبحي منضبطة.