الحكم؟ لقد اكتشفت أن توت الأساي ممتلئ بالفيتامينات والأملاح المعدنية والتي يمكنها المساعدة على إنقاص الوزن، وبناء العضلات وتزيد الطاقة بشكل عام كما أنه غني أيضا بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والألياف ومكونات نباتيه أخرى يمكنها أن تزيد من صحتك.
ولكن لا اعتقد أن توت الأساي يحمل " مفتاحاً سحرياً" يمكنه مساعدتك في إنقاص وزنك، ولكنه سوف يساعد في أن يجعل جسمك أكثر صحة. وعندما يصبح جسمك أكثر صحةً وتوازناً، فإنه سوف يكون من الأسهل لكِ أن تصلي إلى الوزن المثالي.
أشياء سوف تحتاجين إليها
* توت الأساي سواء كان مجففا أو طازجا أو مجمداً.
* المكمل الغذائي من سائل مستخلص توت الأساي.
* كبسولات توت الأساي.
1_ قومي بشراء توت الأساي سواء كان طازجاً أو مجمداً أو مجففاً إذا كنتِ تستطيعين إيجاده. أو يمكنك شراءه عبر الأنترنت. وبما أنه طعام غني بالمواد الغذائية، فيمكنك استخدامه في الطهي وإضافته لوصفاتك المفضلة. فهو يصلح أن يكون إضافة جيدة لحبوب السيريال ومع الجرانولا ومع مخفوق العصائر السميك ومع لبن الزبادي على كعكات المافن والبسكويت (طالما كانوا منخفضي المحتوي من الدهون).
2 _ يمكن إيجاد توت الأساي في شكل مستخلص سائل. والفائدة من تناول توت الأساي في هذا الشكل هو أن المواد الغذائية الموجودة به سوف تكون مركزة جداً. أيضاً، إذا كنتِ تعيشين في مناخ لا ينمو فيه توت الأساي، فسوف يكون مستخلص توت الأساي طريقة جيدة لأن تحصلي علية تماما كالطازج ومركز قدر الإمكان.
3 _ تناولي توت الأساي في شكل كبسولات. حيث تعتبر الكبسولات طريقة جيدة إذا كنتِ ترغبين في تناول توت الأساي بأسهل طريقة ممكنة ومع ذلك تحصلين على كل فوائده إذا ما جعلتيه جزءً من نظامك اليومي للفيتامينات والأملاح المعدنية حيث يكون من السهل تناوله بشكل مستمر.
ملاحظات
* يجب اتباع حمية غذائية صحية وبرنامج رياضي حتى تستخدمي توت الأساي لإنقاص الوزن بأكثر الطرق نفعاً.
* لم يكتشف الباحثون اية دلائل حاسمة على أن توت الأساي يحتوي على أية أسرار لإنقاص الوزن. وبالرغم من ذلك، فهو غني بمضادات الأكسدة لهذا فتناول توت الأساي كجزء من نظام غذائي متوازن بشكل جيد يمكن أن يساهم في إبعاد التوتر، ويحمي خلاياكِ.
* يجب أن تتصلي بطبيبك حتى تتأكدي أن انه ليس هناك أيه أضرار من تناول لتوت الأساي.