نقع دائماً فى أخطاء كثيرة وعادات سيئة فى حياتنا ومنها الطعام ونقع فريسة للأمراض بعدها ونكتشف أنا أغلب الأمراض التى نصاب بها هى نتاج العادات السيئة والغير منتظمة فى الطعام فهناك الكثير من الأخطاء الغذائية التى نتبعها دون أن نعلم أنها ضارة بصحتنا لذلك علينا التخطيط قليلا لتحقيق التوازن الغذائى مع أستمتاعنا بصحة جيدة ومن هذه الأخطاء والعادات السيئة التى يجب الحد منها والأمتناع عنها
1-الحد من تناول النشويات حيث أن النشويات كالخبز والأرز هى أكثر المأكولات التي تزيد الوزن فيقوم بعضنا بالتوقف عن تناولها تماما على الرغم من دورها الأساسي في إعطاء الجسم النشاط والطاقة .
2- تناول البروتين بكثرة يساعد على بناء العضلات بشكل عام ويعد البروتين مصدر أساسى للجسم لذلك يظن الكثيرون أن تناول البروتين بكثرة مفيد لبناء جسم سليم ولكن بشرط ممارسة التمارين الرياضية حيث البروتين الزائد عن حاجة الجسم يتحول لدهون مخزنة والإفراط فيه يؤثر على وظائف الكلى .
3- جميع الدهون ليست ضارة بشكل عام فهى تحتوى على فيتامينات مفيدة للقلب ويجب تناولها بشكل معتدل لإن الإكثار منها يزيد الجسم من الدهون والوزن الزائد فيجعلنا عرضة للأزمات القلبية .
4- تناول الشاى بعد الطعام مباشرة فهو من أكثر العادات الخاطئة حيث يحتوى الشاى على مجموعة من الأحماض تعمل على منع امتصاص الحديد فى الأمعاء فيؤدى لحرمان الجسم منه فيعرضنا للإصابة بفقر الدم .
5- التدخين بعد الأكل مضر 10 أضعاف التدخين فى الأوقات العادية وهذا يعود لبدء نشاط المعدة مباشرة بعد الأكل لأن الجسم يمتص دخان السجائر بشكل أكبر حينها حيث يزيد من خطورة الإصابة بالسرطان .
6- تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة يؤدى لأنتفاخ فى البطن وعدم استفادة الجسم من السكريات الموجودة بها لذلك يجب تناولها بعد ساعة أوساعتين على الأقل من تناول الطعام أو قبل تناول الطعام بساعة .
7- عدم تناول وجبة الإفطار الهامة جداً حيث تحمى من الجوع خلال العمل اليومى والذى من الممكن ان يقودنا هذا لتناول أطعمة تحتوى على سعرات حرارية عالية جداً وأن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم يومياً يحافظون على وزنهم المثالى .