ويبدا الاحساس باعراض المرضفى صورة نسيان بسيط لبعض الاسماء او الاشياء ثم يتطور الامر الى النسيان بصورة قوة وحتى للمقربين
والان كيف تزيد من قدرات عقلك ؟
1- المواظبة على التمارين الرياضيه وذلك لان التمارين الرياضية تؤدى الى وصول كميات كافيه من الاوكسجين للمخ فالمخ يستهلك 20% من الاوكسجين الذي نستنشقهوكلما حصل المخ على القدر الكافى من الاكسجين كان ذلك افضل للحفاظ على قدرته العقلية ورياضات المشي او السباحة او ركوب الدراجه تحافظ على تدفق كميات مناسبه للمخ.
2- تناول كميات مناسبه من السوائل فالمخ يحتوى على 80% ماءولذا ينبغى تناول من 8 الى 10 كوب ماء يوميا للحفاظ على رطوبه المخ .
3-هناك انواع من الاطعمة لها القدرة على تقوية القدرات العقلية لذا ينبغى الاكثار من تلك الاطعمة ومن امثلة تلك الاطعمة الفواكه الشعير , الفول , جوز الهند , الاعشاب والشاي فالاطعمة الغنية بالمعادن كما يقول العلماء وسيلة للحصول على مخ رائع .
وينصح الاطباء بتقليل السكريات و الكربوهيدرات للحفاظ على صحة العقل