نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية المنتدى الطبي والعيادة منتدى الطب النفسي




كيف تزيد قوتك العقلية؟



 

انتشرت بين كافة البشر امراض عقلية مختلفة كالزهايمر او مرض ضعف الذاكرةوهو من اخطر الامراض التى تنتشر فى الشيخوخة كما تنتشر حاليا فى سن الشباب ويتوقع ان أن يصل عدد مرضى الزهايمر خلال خمس سنوات الى نحو 150 مليون شخص
ويبدا الاحساس باعراض المرضفى صورة نسيان بسيط لبعض الاسماء او الاشياء ثم يتطور الامر الى النسيان بصورة قوة وحتى للمقربين





والان كيف تزيد من قدرات عقلك ؟

1- المواظبة على التمارين الرياضيه وذلك لان التمارين الرياضية تؤدى الى وصول كميات كافيه من الاوكسجين للمخ فالمخ يستهلك 20% من الاوكسجين الذي نستنشقهوكلما حصل المخ على القدر الكافى من الاكسجين كان ذلك افضل للحفاظ على قدرته العقلية ورياضات المشي او السباحة او ركوب الدراجه تحافظ على تدفق كميات مناسبه للمخ.
2- تناول كميات مناسبه من السوائل فالمخ يحتوى على 80% ماءولذا ينبغى تناول من 8 الى 10 كوب ماء يوميا للحفاظ على رطوبه المخ .
3-هناك انواع من الاطعمة لها القدرة على تقوية القدرات العقلية لذا ينبغى الاكثار من تلك الاطعمة ومن امثلة تلك الاطعمة الفواكه الشعير , الفول , جوز الهند , الاعشاب والشاي فالاطعمة الغنية بالمعادن كما يقول العلماء وسيلة للحصول على مخ رائع .
وينصح الاطباء بتقليل السكريات و الكربوهيدرات للحفاظ على صحة العقل








المقال "كيف تزيد قوتك العقلية؟" نشر بواسطة: بتاريخ:
ذات الهمة
شكرا لك على الموضوع المفيد للغاية



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
خبراء ومختصين يكشفون عن اخطاء ترتكبيها تزيد من تراكم الدهون فى جسمك ـ اسباب لا تخطر ببالك تزيد من وزنك يوميا
البرمجة العقلية

Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © fmisr.com منتديات نجوم مصرية