ويأتى السؤال ما الذى يجعلنا بحاجه إلى النوم فى ذلك الوقت ؟
1- نوع الطعام: حيث أن الطعام الذى يحتوى على عناصر كثيرة من السكريات والدهون يساعد على الشعور بالنعاس
وإذا أردت أن تتخلص من ذلك فعليك أن يكون طعامك غنى بالحديد لانه يساعد على زيادة نشاط الجسم فلا تكون مضطرا للنوم مرة أخرى
2- تنظيم وقتك : إن الإنسان يحتاج لعدد ساعات معين 7:8 ساعات وأن يكون مساءا ولا يغنى نوم الصباح أو العصر عنه لأنه لن يستفيد بتلك الراحه إلا إذا كان ليلا وعليك أن تنام وتستيقظ فى نفس الوقت حتى لو كانت أيام الإجازات حتى تضبط ساعة جسدك البيولوجيه
ولذا ترى أن طلاب المدارس فى أيام الإجازات يقوموا بالاستيقاظ فى نفس الوقت الذى اعتادوا الاستيقاظ فيه
وبذلك لن يشعر جسدك بحاجة للنوم فى وسط النهار
3- الكافيين قد يكون عنصر مساعد لزيادة النشاط فلا بأس أن تشرب القليل منه ولكن احرص على ألا يكون بعد الأكل مباشرة حتى تستفيد بالعناصر الغذائيه التى تناولتها فى طعامك خاصة إذا كنت من محبى الشاى
4- حرك جسمك لمده 10:20 دقيقه بعد الغداء مباشرة سوف يساعدك على زيادة الطاقة ويرجع ذلك لأن الطاقة كلها تكون مركزة فى المعدة لإتمام عمليه الهضم فيقل نشاط المخ فتشعر بالنعاس لذا عليك أن تعيد النشاط إلى المخ فقم بعمل أى تمارين خفيفه لتعيد نشاطك وقوتك
5- قسم طعامك إلى فترات : بمعنى أنك لا تمنع نفسك من الطعام طوال النهار وتأتى فى وجبة الغداء وتأكل لأنك بذلك سوف تأكل مزيد من الأكل فيؤدى للشعور بالنعاس
لذا عليك أن تقسم وجبتك إلى وجبات صغيره سهلة الهضم حتى لا ترهق مخك فى التركيز على ما تهضمه معدتك
واعلم أن الأكثر نشاطا هم الأكثر اكلا ولكن بطريقه صحيه كميات قليله وفترات متقاربة.
