نصائح للحماية بشرتك من اضرار اشعة الشمس

التعرض للأشعة فوق البنفسجية اليومي يمكن أن يسبب ببطء أضرار أشعة الشمس لبشرتك، سواء كان ذلك بسبب الذهاب الى العمل أو الخروج لتبضع و غير ذلك. الأشعة فوق البنفسجية هي تلك الأشعة الضارة التي تؤدي إلى تلف الجلد. وهذا يعني الحماية من الشمس أمر لا بد منه في كل يوم.

- نصائح

1) البقاء بعيدا عن الشمس في منتصف النهار (من 10 صباحا إلى 4 بعد الظهر)، وهي الوقت الذي تكون فيه اشعة الشمس قوية .
2)البحث عن الظل في حالة كنتي بحاجة إلى أن تكوني في الهواء الطلق. يمكنك أيضا حساب مقدار الأشعة فوق البنفسجية

- طرق أخرى لحماية نفسك من الشمس وتشمل ارتداء ملابس واقية، مثل:

- استخذمي القبعات الواسعة 4 في (10 سم) التي تغطي العنق والأذنين والعينين، وفروة الرأس.

-النظارات الشمسية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية ، لمنع الأضرار التي تصيب العين التي قد تؤدي إلى إعتام عدسة العين.
والملابس المنسوجة بإحكام تغطي ذراعيك وساقيك.

-الملابس المصنوعة من النسيج واقية الشمس. هذه الملابس لها تسمية خاصة ولها فاعليتها في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

-النظر في مادة البوليفينول. البوليفينول هي مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر قد تساعد في الدفاع عن الجلد ضد الضرر من الأشعة فوق البنفسجية، وربما تساعد على منع الإصابة بسرطان الجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

-حافظي على منتجات التجميل الخاص بك نظيفة وبسيطة، و إذا كان لديك حساسية الجلد ابتعدي عن المنتجات ذات لون ورائحة
- استخدام مرهم او كريم مناسب لبشرتك للمساعدة في حماية جلدك أثناء وجودك في الشمس

ملاحظة
تأكدي من اقتناء مرهم يناسب بشرتك مع قراءة المعلومات الموجودة على المرهم حول قيمة ومقدار الحماية التي تمنح بشرتك. اتبعي التوجيهات المكتوبة عليه لتحصلي على فعالية اكثر في حماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية . من المستحسن أن تبحثي عن بعض البحوث على الانترنت عن المرهم المناسب لكي قبل شرائه.