بعد فترة زمنية من العمر مع وجود سبل الراحة بجانب العادات السيئة فى الأكل وقلة الحركة يزيد حجم البطن تدريجياً ويظهر الكرش بصورة ملفتة للنظر ويبدأ الشخص فى عدم تقبل مظهره والمعاناة فى الملبس والحركة ومن هنا يبدأ فى الحيرة من عدم كيفية التخلص من هذا الكرش ومع مشكله زياده الدهون حول منطقه البطن قد تؤدى الى أمراض كثيره مثل زياده ضغط الدم والسرطانات وأمراض القلب والسكر وفى هذا الموضوع سوف أقدم بعض الخطوات والنصائح السهلة والبسيطة لمن يعانى من دهون البطن أو بروز الكرش فى منطقه البطن وكيفية التخلص من دهون البطن المتراكمة بخطوات سهلة .
1- ممارسه الرياضه من أهم الوسائل التى يمكنها تخلصلك من مشكله الكرش نهائيا وما عليك إلا الجرى لمده لا تقل عن 45 دقيقه فى اليوم كل أسبوع وان يتعذر علينا الجرى لعدم وجود نادى او عدم الأمكانيه فعليك بالمشى السريع .
2- تناول ثلات وجبات قى اليوم حيث تكون الوجبه الأساسيه هى وجبه الغذاء ويجب أن تكون فى الوقت من الساعة 2 ظهراً إلى الساعة 6 مساءا بحد أقصى .
3- التقليل من تناول الأرز مع أضافه طبق سلطه الى كل وجبه .
4- شرب كميات كبيره من المياه حيث يشعرك بالشبع مما يجعلك تأكل بنسبه أقل .
5- شرب العصائر التى تحتوى على فيتامين c مثل عصير البرتقال