(1) أغذية ضرورية على مائدتك لصحة وجمال شعرك :
الحديد من أهم المغذيات التى يحتاجها الشعر، ولذا ليس غريباً أن يعانى كثير من الفتيات من سقوط الشعر، وضعفه، ممن يهملن تناول الأغذية الغنية بالحديد.. والذى لا يتوافر بمعظم الأغذية الحديثة، والوجبات السريعة. فغذَّى شعرك بالحديد من خلال تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، والفواكه المجففة ، كالزبيب والقراصيا ، والمكسرات ، والحبوب الكاملة ، والكبدة، والبيض ، والباذنجان.
وفيتامين (أ) ضرورى لسلامة وصحة جلد فروة الرأس وكذلك البيتاكاروتين، وهو المركب الذى يحوله الجسم إلى فيتامين (أ)، ويتوافر كلاهما فى الفواكه والخضراوات الصفراء والبرتقالية كالجزر والكنتالوب، وفى الخضروات ذات الأوراق الخضراء، والبطاطس.
أما فيتامينات (ب) فهى ضرورية لمتانة الشعر، ولصحة فروة الرأس..وخميرة الخبز، والمكسرات ، وفول الصويا ومنتجاته.
وصفة (2) قاومی جفاف الشعر بالا فوکادو:
الزيوت الطبيعية المتوافرة بثمرة الأفوكادو تعمل كملين ومرطب للشعر. جهزى هذه الوصفة من الأفوكادو والعسل :
ـ ثمرة أفوكادو طرية.
ـ ملعقة كبيرة من عسل النحل.
التحضير والاستعمال :
اهرسى ثمرة الأفوكادو واخلطيها بالعسل.
رطبى شعرك بالماء الدافئ واستخدمى هذا الخليط كدهان مع التدليك لفروة الرأس والشعر.. ثم ضعى غطاء للرأس [ غطاء البلاستيك الخاص بالاستحمام ] .. وبعد مرور نصف ساعة "اشطفى "شعرك بالماء والشامبو.
وصفة (3) تخلصی من قشر الشعر بعصارة الصبار:
خذى ورقة من نبات الصبار (يفضل الأوراق السفلية).. واقطعيها وقشتريها، واستخدمى العصارة الجيلاتينية الناتجة فى دهان الشعر، وفروة الرأس فى
المساء.
وفی صباح اليوم التالی ، لا تستخدمی الشامبو وإنما اغسلی شعرك مباشرة مع التدليك والاستفادة برغاوي العصارة.
وصفة (4) اجعلى شعرك لامعا.. بالحصالبان (نبات إكليل الجبل ):
جهزی منقوعاً مركزاً من الحصالبان بنقع مقدار ملعقة كبيرة من الحصالبان المجفف فی کوب ماء مغلی لدة 20 دقیقة . اغسلی شعرلث بالشامبو، ثم اغسلیه جيداً بالماء، ثم اغسلیه مرة آخری بمنقوع الحصالبان.
هذه الوصفة تكسب الشعر الغامق لمعاناً جذاباً..ولا يفضل استخدامها مع الشعر الأشقر أو الرمادى.
وصفة (5) إکسبی شعرك النعومة.. بالزبادی:
الشعر الجاف الخشن يستفيد بدرجة كبيرة من الزبادى.
اغسلی شعرلث، ثم جفقیه.. ثم استخدامی مقدار "کوب زیادی "فی دهان الشعر من مختلف الأنحاء.. اتركى الزبادى على شعرك لمدة ١٥ دقيقة.. ثم اغسلی شعرلث بالاء الفاتر.
وصفة (6) امنحى شعرك الحيوية والتكتيف.. بحبوب اللقاح :
تناولى يومياً بضع حبات من حبوب اللقاح، وفى حالة عدم حدوث أعراض حساسية، قومى بزيادة الجرعة تدريجياً حتى تصل إلى مقدار ملعقة كبيرة يومياً من الحبوب. يساعد تناول حبوب اللقاح فى تغذية الشعر وزيادة كثافته.
وصفة (7) زیدی حجم شعرك و لمعانه بهده الوصفة:
أضيفى حجماً ولمعاناً لشعرك الجاف أو التالف بفعل حرارة الشمس، أو السشوار بهذا المستحضر:
اخلطى مقدار / فنجان من زيت الزيتون أو زيت جوجوبا أو زيت اللوز الحلو مع مقدار 10 نقط من زيت اللافندر الأساسى أو زيت الحصالبان الأساسى أو مع كمية مناسبة من زيت جوز الهند. وادعكى فروة الرأس والشعر بهذا المستحضر ثم لفي شعرك بفوطة دافئة لمدة نصف ساعة.. ثم اغسلى شعرك بالشامبو المعتاد.
وصفة (8) خدي زیت بریمروز( زهرة الربيع المسائية ) لتنعیم الشعر من الداخل :
الشعر الجاف سببه قلة إفراز الدهون بفروة الرأس. . وزيادة تناول الدهون المفيدة.
وزيت بربمروز أحد أنواع هذه الدهون المفيدة.. فتناولى منه كبسولة فئة 500
مجم بمعدل مرتين يومياً لتغذى شعرك الجاف بالدهون "من الداخل".
ولاحظى أن تناول هذا الزيت يفيد كذلك فى تخفيف المتاعب المرتبطة بالدورة الشهرية.
وصفة (9) بلسم لشعرك من المايونيز:
بعد غسل الشعر بالشامبو افردى طبقة من المايونيز على الشعر وفروة الرأس مع التدليك.. ثم غطى رأسك بفوطة لمدة نصف ساعة... ثم اغسلى شعرك بالماء الفاتر.
يساعد هذا البلسم علی ترطيب الشعر وزيادة لمعانه.
وصفة (10) عالجي تقصف اطراف الشعر بهذا الحمام الزيتى :
جهزي مقدار نصف فنجان من زیت الخروع الدافئ آو زیت الزیتون الدافئ.. استخدمى الفرشاة أو المشط فى تمشيط الشعر بالزيت وتأكدي من وصوله للأطراف.. ثم لفى شعرك بفوطة دافئة لمدة نصف ساعة.. ثم أضيفى بياض بيضة للشامبو الذى تستخدمينه واغسلى شعرك به.. ثم اشطفی شعرك بخل تفاح مخفف بالماء.
وصفة (11) اصنعى بنفسك بخاخة للشعر :
خُذى ليمونتين صغيرتين.. واقطعيهما إلى عدة أجزاء، وضعى هذه الأجزاء فی اناء زجاجی ، واضیفی مقدار کوبین من الماء وقومي بالتسخین حتی الغلیان ... وبمجرد حدوث غلیان اخفضي درجة حرارة اللهب واستمري في التسخین حتى تختزل نصف كمية الماء تم قومي بتصفية السائل الناتج ، وأثناء ذلك اعصرى بيدك قطع الليمون لضمان نزول كل عصارتها.
ضعى هذا السائل فى بخاخة فارغة واحفظيه فى الثلاجة لاستخدامه عند الحاجة.
وصفة (12) غذي شعرك بالکبریت لمنع تساقط الشعر :
الکبریت معدن ضروری لتغذیة بصیلات الشعر. ولذا یجب توفیره في الغذاء اليومى.. فتناولي الأغذية الغنية به، مثل : البصل ، والثوم، والكرنب، والقنبیط، والبروکلی ، واللفت.
ولضمان توفير أغلب المعادن والفيتامينات الأخرى التى يحتاجها الشعر كالحديد، خُذي أحد المستحضرات الغنية بالفيتامينات والمعادن حسب الجرعة المحددة.
وصفة (13) اشربى ماء الشعير لمنع تساقط الشعر :
أضيفى إلى مقدار 6 أكواب من الماء كمية مناسبة من الشعير.. واغلى هذه الكمية حتى يُختزل الماء إلى نصف الكمية.. ثم قومى بتصفية ماء الشعر وتحليته بعسل النحل وتناوليه .
تفيد أيضاً هذه الوصفة فى علاج قرحة المعدة.
وصفة (14) اغسلي شعرك بالمريمية لمنع تساقط الشعر :
عُشب المريمية يفيد فى تقوية الشعر ومقاومة سقوطه.
ضعي مقدار ملعقتین کبیرتین من العشب المجفف فی مقدار 2 کوب ماء مغلي لتجهيز منقوع مرکز استخدمي هذا المنقوع فى غسل الشعر عدة مرات أسبوعياً.
(15) نشطي الدورة الدموية بفروة الرأس:
ولكي تفعلي ذلك، اهتمي بعمل تدليك لفروة الرأس أثناء غسل الشعر، أو وضع الزيوت .. واعملي حمام زیت دافئا أسبوعياً.. وأيضاً اهتمی بممارسة الأنشطة الرياضية لزيادة تدفق وسريان الدم.
وصفة (16) الحصالبان (اكليل الجبل) لزيادة لتطويل الشعر:
اشتهار الحصالبان (روز مارى) منذ زمن بعيد بتأثيره المحفز لتطويل الشعر، واستُخدم كعلاج للصلع المبكر.. ويبدو أن هذا التأثير صحيح إلى حد ما. لزيادة تطويل الشعر داومي على استخدام الحصالبان بإحدى الطرق :
ادهني بكمية من زيت الحصالبان على الأجزاء من فروة الرأس محدودة الشعر، أو استخدمي شاى الحصالبان كغسول للشعر بعد الانتهاء من استخدام الشامبو.
وصفة (17) استعملي خليط الزيوت المنشط لتطويل الشعر:
زيت الحصالبان من أفضل الزيوت المنشطة للدورة الدموية بفروة الرأس والمحفزة على نمو الشعر. ويمكن خلطه بزيوت أخرى لتجهيز مستحضر فعال لمساعدة نمو الشعر.
جهزى المستحضر التالى من الزيوت العطرية الأساسية :
ـ 30 نقطة زیت حصالبان .
ـ 10 نقط زیت زعتر
ـ 10 نقط زیت الأفندر
ـ 250 مل شامبو طبيعي
اخلطي الزیوت بالشامبو الطبیعی الذی تفضلینه، وضعي هذه الوصفة في عبوة من البلاستيك. واستخدميه بصورة منتظمة فى غسل الشعر.. بحيث تبقى الوصفة على الشعر وفروة الرأس لمدة 3 دقائق .
(18) وصفة صينية لمشكلة سقوط الشعر:
فى هذه الوصفة يُستخدم جذر زنجبيل طازج بإحدى هاتين الطريقتين وبصورة يومية
ـ خرطي جذر الزنجبیل، وسخنیه فی الماء حتی یصیر دافئ، ثم ضعیه على الجزء الخالي من الشعر، أو ضعيف الإنبات من فروة الرأس.. ثم ضعي غطاء الرأس الخاص بالاستحمام. لمدة نصف ساعة.. ثم اغسلي شعرك .
– خرطى جذر الزنجبيل، ثم اعصريه بالخلاط الكهربائي، ثم صفي العصير بقطعة شاش ثم اغمسى قطعة قطن فى هذا المستحضر واعملى به تدليكاً للمناطق ضعيفة الإنبات من فروة الرأس. وبعد مرور نصف ساعة اغسلي شعرك بالماء الدافئ على الأقل قبل غسل الشعر بالماء.
(19) قاومی التوتر:
لا يتأثر الشعر بالحالة الجسمية فحسب وإنما بالحالة النفسية كذلك ، فالتوتر والمخاوف والقلق من المؤثرات السلبية على صحة ونمو الشعر.
ومن أسباب ذلك أن حالة التوتر يصحبها تقلص بالعضلات یؤدی لانخفاض تغذية فروة الرأس بالدم والمغذيات المختلفة، مما يزيد بالتالى من سقوط الشعر وضعف نموه ، ولذا فإن العلاجات المقاومة للتوتر كالاسترخاء واليوجا وتدريبات التنفس العميق لها تأثير إيجابى فى مقاومة سقوط الشعر.