الام الظهر مشكلة يعاني منها البعض وكثيرا ما تتسبب هذه الآلام التي تظهر عند ممارسة نشاط جسدي ما ، في عدم الذهاب إلى العمل لعدة أيام ، بل قد تجبر بعض الأشخاص على ترك العمل بصورة نهائية.
وذكر تقرير لوكالة الأنباء الألمانية أن جماعة مهنية ألمانية متخصصة في تنسيق الحدائق تنصح بضرورة ألا يشكل العمل البدني عبئا ثقيلا على الظهر، فالوسائل السليمة لرفع الأشياء وحملها يمكن أن تحمي عضلات الظهر، كما أنه من المهم تدريب العضلات، وخاصة تلك التي تقع في عمق الظهر بمحاذاة العمود الفقري، على نحو سليم. وتنبع معظم المشاكل من قلة تدريب عضلات الظهر والبطن والساقين، وهناك مشاكل أخرى كثيرة ليست بدنية ولكنها نفسية جسدية ، ففي 5% فقط من كل الحالات تكون فقرات الظهر هي المصدر الحقيقي للألم.
ومن المهم ألا نقلل من المكون العقلي والذهني، حيث يمكن أن تسبب مشاكل العمل وظروف الحياة المعيشية والتوتر مشاكل الظهر تماما مثلما يحدث عند رفع وحمل الأشياء الثقيلة أو الوقوف لفترات زمنية طويلة.
وتعد الحركة المنتظمة ذات فائدة كبيرة في هذا الصدد، فركوب الدراجات والركض والمشي وسباحة الظهر جميعها أنشطة جيدة للتغلب على آلام الظهر، وتلعب التمرينات الرياضية دورا مهما في تحقيق استرخاء عضلات الظهر .
وذكر تقرير لوكالة الأنباء الألمانية أن جماعة مهنية ألمانية متخصصة في تنسيق الحدائق تنصح بضرورة ألا يشكل العمل البدني عبئا ثقيلا على الظهر، فالوسائل السليمة لرفع الأشياء وحملها يمكن أن تحمي عضلات الظهر، كما أنه من المهم تدريب العضلات، وخاصة تلك التي تقع في عمق الظهر بمحاذاة العمود الفقري، على نحو سليم. وتنبع معظم المشاكل من قلة تدريب عضلات الظهر والبطن والساقين، وهناك مشاكل أخرى كثيرة ليست بدنية ولكنها نفسية جسدية ، ففي 5% فقط من كل الحالات تكون فقرات الظهر هي المصدر الحقيقي للألم.
ومن المهم ألا نقلل من المكون العقلي والذهني، حيث يمكن أن تسبب مشاكل العمل وظروف الحياة المعيشية والتوتر مشاكل الظهر تماما مثلما يحدث عند رفع وحمل الأشياء الثقيلة أو الوقوف لفترات زمنية طويلة.
وتعد الحركة المنتظمة ذات فائدة كبيرة في هذا الصدد، فركوب الدراجات والركض والمشي وسباحة الظهر جميعها أنشطة جيدة للتغلب على آلام الظهر، وتلعب التمرينات الرياضية دورا مهما في تحقيق استرخاء عضلات الظهر .