اولا الريجيم الطبيعى الل ىتبداى بيه هوه
الافطار اختارى مابين الاتى
ربغ رغيف بلدى +4ملاعق فول بدون سمن او زيت
ربع رغيف بلدى +بيضه مسلوقه
ربع رغيف بلدى+جبن قريش+سلطه
2ثمره فاكهه+كوب شاى بحليب او كوب شاى
كوب لبن فقط
كوب زبادى فقط
الغداء
بالنسبه للنشويات فى الغداء
ااختارى مابين ربغ رغيف او 3 ملاعق رز او 3 ملاعق مكرونه
بالنسبه للحوم فى الغداء
2 شريحه لحم مشويه او مسلوقه
او 3 اسماك مشويه
او 2 بيضه مسلوقه
ربغ فرخه مشويه
او جبن قريش
بالنسبه للخضار فى الغداء
سلطه خضرا + خضار نى فى نى او 4 ملاعق خضار مسبك
بالنسبه للفاكهه بعد الغداء بساعه 1 ثمره فاكهه
العشاء
ربعرغيف بلدى+جبن قريش + سلطه
2 ثمره فاكهه
كوب لبن
كوب زبادى
اختارى اى وجبات انتى حاباها مما سبق ونوعى واديكم شايفين النظام صحى جدا جدا
على فكره الممنوعات اللى ماتاكليهاش خالص هيه
الممنوعات
جميع انواع الحلويات
اللبان_اللب_السودانى _المكسرات_المياه الغازيه_البطاطا_البطاطس_العيش الفينو_المخللات_لانشون_بسطرمه_<جبن رومى_جبن نستو_البلح والتين والشمام و العنب و القصب والمانجو و القلقاس و البسله و اللوبيا والفاصوليا البيضا و العدس و الترمس والوز وال بط والجمام والكلاوى والكبده والقوانص والكباب والكفته تعليمات مهمه جدا يسمح بتناول 2 ملعقه سكر يوميا المشى نصف ساعه يوميا مسموح تناول الاتى بين الوجبات خس وخيار وكوسه مسلوقه وقته وفجل وجرجير وبقدونس يفضل تناول كوب ماء دافىء او عصير جريب فروت على الريقتمشى على النظام الطبيعى ده تلات اسابيع واخر اسبوع فى الشهر تعملى ريجيم اسبوع كيميائى اوك الاسبوع الكيميائى
اليوم الاول
فاكهه متنوعه ماعدا الموز مثلا
برتقال وتفاح وخوخ وبطيخ وكنتالوب وجوافه
اليوم التانى
خضار متنوع مثلا
كوسه وفاصوليا وسبانخ
+سلطه خضراء
اليوم التالت
مزيج من اكلات اليوم الاول والتانى
اليوم الرابع
فطار
اتنين بيضه مسلوقه
غدا وعشا
فراخ مشويه + سلطه خضراء
اليوم الخامس
فطار
2 بيضه مسلوقه
غدا وعشا
سمك مشوى + سلطه خضراء
اليوم السادس
فاكهه نوع واحد فقط
اليوم السابع
فاكهه نوع اخر ونوع واحد برضه طوال اليوم
على فكره نظام الريجيم الطبيعى يخسس من 2 الى 3 كيلو اسبوعيا
والكيميائى يخسس اكتر من كده ممكن يوصل 5 كيلو فى الاسبوع
المصدر