اقصر واسرع ريجيم فى العالم ... ريجيم ال 3 ايام
انا من المؤمنين ان مشكلة زيادة الوزن هى مشكلة تراكمية نتجت خلال سنين وايام وافضل حل ليها يحتاج الى سنين وايام ولكن يوجد اناس لا يستطيعو ان يصبرو لشهور عدة لذا احضرت لكم ذلك الريجيم السريع الذى كل ما تحاجه له هو 3 ايام , النظام الغذائي 3 ايام هو النظام الغذائي الاكثر شعبية والذى يعود تاريخه إلى عام 1985. ذلك هو أساسا النظام الغذائي الحادث ويستخدم لانقاص الوزن على المدى القصير. النظام الغذائي 3 ايام يعمل على فقدان الوزن بسرعة فائقة، والتطهير وخفض نسبة الكوليسترول وزيادة مستويات الطاقة بالجسم.
نظرية ريجيم ال 3 ايام
تعتمد نظرية هذا الريجيم على طعام ذو سعرات حرارية قليلة جدا . فهذا الريجيم او الحمية مصممة لكى تحصل على 1000 سعر حرارى فقط فى اليوم والالتزام لمدة 3 ايام متتالية وتاكل الاكل العادى ال 4 او 5 للريجيم و تستطيع ان تعيد الكرة مرة اخرة لريجيم ال 3 ايام . اذا التزمت هذا النظام تفقد خلال ال3 ايام ما مقداره 4 كيلو من وزن جسدك
طريقة عمل ريجيم ال 3 ايام
لابد ان تلتزم بالانواع والكميات المنصوص عليها فى الريجيم بالاضافة الى انه عدم التهام اطعمة دسمة وذلك حتى تستطيع تحقيق النتيجة المرجوة من الريجيم وهى 4 كيلو جرام
تفاصيل الريجيم
اليوم الاول
وجبة الفطار
القهوة أو الشاي (1-2 معلقة سكر صغيرة) او الماء
1/2 جريب فروت أو عصير
1 قطعة من الخبز المحمص مع 1 ملعقة كبيرة. من زبدة الفول السوداني
وجبة الغداء
1/2 علبة صغيرة من التونة
1 قطعة من الخبز المحمص
القهوة أو الشاي الأسود (1-2 مع معلقة سكر صغيرة) أو الماء
وجبة العشاء
3 قطع صغيرة لأي لحوم خالية من الدهون أو الدجاج
1 بولة فاصوليا خضراء
الجزر 1 بولة
1 كوب ايس كريم فانليا
1 تفاحة
القهوة أو الشاي الأسود (1-2 مع معلقة سكر صغيرة) أو الماء
اليوم الثانى
وجبة الفطار
القهوة أو الشاي الأسود (1-2 مع معلقة سكر صغيرة) أو الماء
1 قطعة من الخبز المحمص
1 بيضة مسلوقة
نص موزة
وجبة الغداء
1 بولة جبن خالى الدسم أو التونة
8 قطع بسكوت " زى بسكوت تاك المملح "
القهوة أو الشاي الأسود (1-2 مع معلقة سكر صغيرة) أو الماء
وجبة العشاء
2 قطعة سوسيس او هوت دوج
الجزر 1/2 كوب
1/2 موزة
1 كوب قرنبيط
1/2 كوب آيس كريم الفانيليا
القهوة أو الشاي الأسود (1-2 مع معلقة سكر صغيرة) أو الماء
اليوم الثالث
وجبة الفطار
القهوة أو الشاي الأسود (1-2 مع معلقة سكر صغيرة) أو الماء
5 قطع بسكوت مملح
تفاحة
قطعة جبنة نستو
وجبة الغداء
بيضة مسلوقة
1 قطعة من الخبز المحمص
القهوة أو الشاي الأسود (1-2 مع معلقة سكر صغيرة) أو الماء
وجبة العشاء
1 علبة تونة صغيرة
الجزر 1 كوب
1 كوب قرنبيط
شريحة من البطيخ
1/2 كوب آيس كريم الفانيليا العادية
القهوة أو الشاي الأسود (1-2 مع معلقة سكر صغيرة) أو الماء
عيوب ريجيم ال 3 ايام
ريجيم ال 3 ايام منخفض بشكل لا يصدق في الكربوهيدرات، مما يعني أن فقدان الوزن 4 كيلو في 3 أيام ومن المرجح أن يكون معظمهم من وزن الماء. الكربوهيدرات تعزز احتباس الماء في الجسم. ولذلك، بمجرد استئناف الأكل العادي، سوف يستعيد الجسم وزن المياه.فقدان الوزن من غير المرجح أن تكون بسبب أي مجموعات الطعام أو التفاعلات الخاصة بالتمثيل الغذائى، على النحو الذي اقترحه ريجيم ال 3 ايام، ولكن نظرا لتقييد السعرات الحرارية.أساسا كنت تآكل ما يقرب من 1،000 سعرة حرارية في اليوم الواحد. يقل 1200 سعرة حرارية وجسمك ينتقل إلى وضع البقاء على قيد الحياة. وذلك بسبب تراجع الشديد في السعرات الحرارية، وجسمك تعتقد أن هذا يشير الى ان الإمدادات الغذائية على مشارف مجاعة وشيكة. وب جسمك يتحول إلى "وضع المجاعة" ويبطئ عملية التمثيل الغذائى للحفاظ على الطاقة. المشكلة هنا ليست الكثير من اتباع ريجيم ال 3 ايام ، ولكن فترة ما بعد النظام الغذائي. قد تباطأ الأيض ( التمثيل الغذائى ) في الجسم، مثل التي تحتاج سعرات حرارية أقل للحفاظ على وزنك. منذ كنت لا تحتاج إلى الغذاء قدر حمية بعد 3 يوم وكنت في حاجة قبل ذلك، استئناف أنماط الأكل العادي يعني أنك اكتساب الوزن الذى فقدته اثناء الريجيم. وبعبارة أخرى، يمكنك الحصول على الوزن من خلال تناول نفس الكمية من المواد الغذائية التي عادة ستحافظ على وزنك ببساطة. في معظم الناس هذا يبدأ حلقة مفرغة من فقدان الوزن واستعادة الوزن، أي اتباع نظام غذائي اليويو. هناك سبب لذلك لماذا قد يفشل الناس مع الوجبات الغذائية المدقع وهذا هو عليه.انخفاض كبير في السعرات الحرارية مثل هذا، إلى جانب قائمة الطعام رتابة والمبدأ التوجيهي لاستئناف أنماط الأكل العادي، يعني أنه سيتم جائع معظم الناس وجبة دسمة في 4-5 أيام بعد 3 يوم من الريجيم. في الواقع،إقامة دورة أخرى مفرغة من الجوع الشديد بسبب تقييد السعرات الحرارية القصوى تليها إفراط في أيام الاكل العادية. وهذا يجعل اكتساب الوزن بشكل أسرع.
