السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوعنا سلطة للي بيعملوا دايت البروتين او نظام اتكنز
انا مش بطبق الرجيم هذا بحذافيره لاني ممكن اكل نشويات بس بطريقة عدم الخلط
المهم نخش في سلطة البروتين الخفيفه والمشبعه جدا
على مقله بدون زين نشوي علبه او 2 ماشروم فريش ولما ينشف ونرش هليه روز ماري مجفف او اي نوع زعتر ونقل النار
الله عالريحه ونخليه يبرد على منكمل المقادير
نغسل الورقيات اللي بنحبها مع خياره متقطعه مكعبات وطماطه وحده
انا عندي نعناع وريحان وخس وجرجير وبصل اخصر وبربير اللي انتو بتسموه رجله
جبنه بيضه لايت نقطعها مكعبات
لصوص عباره عن زيت زيتون ومعلقة ماسترد وخل وليمون حسب نسبة الحموضه المرغوب فيها ومعلقتين زبادي او وحده مايونيز لايت
ورشة نعناع ناشف
ومعلقة طماطم وجففه مفرومه ناعم(اختياري)
انا عندي نعناع وريحان وخس وجرجير وبصل اخصر وبربير اللي انتو بتسموه رجله
جبنه بيضه لايت نقطعها مكعبات
لصوص عباره عن زيت زيتون ومعلقة ماسترد وخل وليمون حسب نسبة الحموضه المرغوب فيها ومعلقتين زبادي او وحده مايونيز لايت
ورشة نعناع ناشف
ومعلقة طماطم وجففه مفرومه ناعم(اختياري)
نلخبط المقادير ونحط الصوص عالوش
والف هنا وشفا
والف هنا وشفا
