تعريف الحساسيه الزائده


الحساسيه الشديده هى التأثر الشديد بمواقف عاديه قد لا يعبأ بها الاخرون. فربما يقول لك شخص كلمه بسيطه لا يعنى بها أى سوء فتظل حزينا لايام او ربما يحدث موقف بسيط لا يؤثر فى الشخص الطبيعى فيجعلك حزينا لفتره طويله. اذا كنت تشك فى أنك شديد الحساسيه فاليك بعض النقاط التى ان توافرت فيك فأعلم ان حساسيتك زائده:

• هل تضايقك التعليقات البسيطه المتعلقه بشخصيتك بشده؟
• هل لا تستطيع تحمل النقد بتاتا حتى البنأء منه؟
• هل تضايقك الاصوات العاليه؟
• هل تشعر بمعاناة الاخرين اكثر من أى شخص أخر؟
• هل تتوقف أكثر من ثلاثه دقائق لمشاهده حوادث الطرق؟
• هل تجد صعوبه شديده فى تحمل اختلاف درجات الحراره؟
• هل يتقلب مزاجك بسرعه نتيجه لأى حدث؟

حياة الشخص شديد الحساسيه


أذا كانت أجاباتك بنعم فى أغلب الاسئله السابقه فاعلم انك شخص شديد الحساسيه. حياة الشخص شديد الحساسيه قد تكون متعبه و ذلك لانه يشعر بالاشياء التى تحدث حوله بدرجه أعلى بكثير ممن حوله. الشخص شديد الحساسيه يكون بدرجه أعلى من بقيه الناس, فمثلا ان كان على سفر و أتعبته هذه التجربه كثيرا فربما يكره السفر تماما بل و يتفاداه مستقبلا.





الحساسيه الشديده و تقلب المزاج



الاشخاص شديدى الحساسيه أكثر عرضه للشعور بالحزن و لتقلب المزاج لان مزاجهم يتغير عند حدوث اى أمر بسيط . المشكله الاخرى التى تواجه الاشخاص شديدى الحساسيه هى ان المجتمع غالبا ما لا يلاحظ هذه الحساسيه فيهم و بالتالى يعاملهم بطريقه تضايقهم.



مميزات الحساسيه الزائده أو العاطفه الزائده



عليك أن تعرف انك عندك المميزات الاتيه بسبب حساسيتك الزائده:

• زياده قدره الاستشعار: هل سبق أن شعرت بالحزن لمجرد وجودك مع شخص حزين؟ بعض الناس عندهم قدره أستشعار مشاعر الاخرين دون استخدام أى مهاره معينه.قدره الاستشعار تلك موجوده بقوه عند الاشخاص شديدى الحساسيه و ذلك يعطيهم ميزه فهم الناس بدرجه أفضل من الاشخاص العاديين.
• عند المواقف السعيده ستشعر بالسعاده أكثر من الاشخاص الاخرين و ذلك نتيجه لعاطفتك الزائده
• القدرات الخلاقه تكون مرتفعه جدا عند الاشخاص شديدوا الحساسيه
• العاطفه الدينيه قد تكون أقوى عند الاشحاص شديدوا الحساسيه

الحساسيه الزائده و الجراح النفسيه


ّاذا وضعت بعض الماء على جرح ما بيدك فستجد أنها تؤلمك رغم ان الماء كان لا يسبب لك أى ألم من قبل. نفس الشىء يحدث مع الجراح النفسيه , فقله الثقه بالنفس أو الاعتقاد أنك غير وسيم قج يجعل الكلام العادى الذى لا يضايق الاخرين يضايقك.



التعامل مع الحساسيه الزائده


هناك الكثير من الطرق فى التعامل مع الحساسيه الزائده و لكن معظمها يصب فى نقطه واحده و هى تغيير نظرتك للامور. فحتى و أن كنت شديد الحساسيه فأن نظرتك للامور فى النهايه هى التى قد تجعلك تحزن أم لا.

• أعلم ان النقد الذى تسمعه أو الكلام الذى يضايقك لا يكون له تأثير الا اذا اعتبرته مسيئا لك, اى ان رؤيتك للامور هى التى تجعلك تصاب بالحزن و ليس التعليق ذاته. أذا غيرت من نظرتك للامور فلن تضايقك الامور التى كانت تضايقك من قبل.اذا قال لك شخص انك لم تبلى بلائا حسنا فى شىء فذلك لا يعنى أنك فاشل او سىء , يجب عليك ان لا تضع للكلام معنى اكبر من معناه الحقيقى و الا فحساسيتك الزائده ستهول لك الموقف

• هذا ينقلنا للنقطه رقم أثنان , ما الذى يجعلنا نرى الامور على غير طبيعتها,أنه التحدث السلبى للنفس الذى يجعلك تشعر بالاهانه و ليس التعليق الذى سمعته. من أمثله التحدث السلبى للنفس "انا اعلم لماذا قال لى هذا,لانه يكرهنى" أو "انا اعلم لماذا يحدث لى هذا و لانى فاشل", هذه الجمل تغير من معنى الحدث و تجعلك تشعر بالحزن رغم ان الموقف قد لا يكون يستدعى هذا الحزن. نقص الثقه بالنفس تعد من أقوى الاسباب المسببه المؤديه للتحدث السلبى للنفس, لا تكتفى بمنع التحدث السلبى فقط و لكن أيضا أبنى ثقتك بنفسك.

• ترك المثاليه الزائده,المثاليه الزائده هى طريقه التفكير التى تجعلك تتوقع ان يحبك كل الناس, ان لا يكرهك احد, ان تنجح فى كل شىء من اول مره و ان يتم كل شىء بصوره مثاليه. المثاليه الزائده بالتاكيد من المواقف التى قج تجعلك تشعر بالحزن لاقل حدث حتى و ان كان بسيط.

• أستخدم العلاج السلوكى المعرفى: العلاج السلوكى المعرفية هو وسيله علاج مؤثره تعتمد على جعلك تغير من طريقه تفكيرك و بالتالى تغير من مشاعرك و تصرفاتك..

موضوع جميل جدااااااااااااااااااا
ولكن يفضل كتابه المصدر لزيادة الثقة ف مدى صحته
بس والله تسلم الايادى موضوع مفيد