عتبر ريجيم الماء من أكثر أنواع الريجيم فعالية, فللماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التى تحدث داخل الجسم، بما فى ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم.. وهو آخر ما دعت إليه مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية.
ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية فى جسمك، ويعمل على التخفيف من الإحساس بالجوع.. فقط اتبع البرنامج الآتى:
الإفطار اليومى
يمكنك الاختيار من بين الوجبات :
الاختيار الأول:
ربع رغيف أو شريحة توست + 3 ملاعق فول بليمون + سلطة خضراء.
الاختيار الثانى:
ربع رغيف أو شريحة توست + 5 ملاعق جبنة قريش + سلطة خضراء.
بين الفطار والغداء تناول ثمرة فاكهة صغيرة.
الغداء اليومى
يمكنك الاختيار من بين الوجبات :
الاختيار الأول:
سمك مشوى أى كمية + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.
الاختيار الثانى:
كوب زبادى + سلطة خضراء + خضار سوتيه + ثمرة فاكهة.
الاختيار الثالث:
نصف فرخة + سلطة خضراء أو خضار سوتيه + ربع رغيف أو شريحة توست.
يجب تناول 2 كوب ماء أثناء وجبة الغداء بين الغداء والعشاء + ثمرة فاكهة صغيرة.
العشاء اليومى
يمكنك الاختيار من بين الوجبات :
الاختيارالأول
5 ملاعق كورن فليكس + كوب صغير لبن منزوع الدسم.
الاختيار الثانى
شريحة توست + بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.
يجب تناول 2 كوب ماء أثناء وجبة العشاء
تعليمات
يمكنك تناول ثمرة فاكهة من أى نوع فيما عدا (تين عنب بلح موز مانجو).
يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم.
طالما لم تحدد الكميات يمكن تناول أى كمية حتى الإحساس بالشبع التام.
الماء أثناء الوجبات ضرورى جداً لإنقاص الوزن فى هذا البرنامج.
يجب تناول أكبر قدر من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب.
مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر وكذلك الصودا.
مسموح باستخدام بدائل السكر.
ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج.
ممنوع الأكل بين الوجبات.
المدة بين كل وجبة ووجبة لا تقل عن 6 ساعات.