الفطاركوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم+قطعة دانش دايت او 3 معالق فول +2توست سن
العشاء
3ثمرات فاكهة
الغذاء
اليوم الاول:وجبة مفتوحة
اليوم التانى:تورلى دايت باللحمةالمفرومة+سلطة+رغيف سن
اليوم التالت:8 معالق فول +سلطة+رغيف سن
اليوم الرابع:5 معالق كشك دايت+سلطة +ربع فرخة مشوية
اليوم الخامس:5 مغارف شوربة عدس +سلطة+رغيف سن
اليوم السادس:6 محشيات كوسة و باذنجان +سلطة
اليوم السابع:خضار مطبوخ +سلطة+4 معالق ارز
2الافطار
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + ثمرة تفاح بالكراميل او 3 معالق فول +2توست سن
العشاء
كوب زبادى +2 ثمرة فاكهة
الغذاء
اليوم الاول:وجبة مفتوحة
اليوم التانى:علبة تونة +رغيف سن +سلطة
اليوم التالت:1\4 ك ممبار دايت+سلطة
اليوم الرابع:1\4 فرخة مشوية +خضار+سلطة+4 معالق ارز
اليوم الخامس:1\2ك سمك مشوى +4 معالق ارز+سلطة
اليوم السادس:طاجن جمبرى دايت فى الفرن +رغيف سن +سلطة
اليوم السابع:8 معالق فول +رغيف سن +سلطة
3الافطار
كوب شاى اونسكافيه بلبن خالى الدسم +4 معالق من حلو البطاطا او بيضة اومليت +توست سن
العشاء
كوب زبادى +2 ثمرة فاكهة
الغداء
اليوم الاول:وجبة مفتوحة
اليوم التانى:3 شرائح صدور فراخ مشوية +ربع كيلو بطااطس فى الفرن +سلطة
اليوم التالت:5 مغارف ملوخية بالجمبرى دايت +4 معالق ارز +سلطة
اليوم الرابع:علبة تونة +سلطة+رغيف سن
اليوم الخامس:2 قطعة كانالونى دايت +سلطة
اليوم السادس :8 معالق فول +سلطة+رغيف سن
اليوم السابع:3 اصابع كفتة مشوية +سلطة+رغيف سن
4الافطار
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم+2 قطعة كراميل تفاح
او بيضة مسلوقة +2 توست سن
العشاء
كوب زبادى +2 ثمرة فاكهة
الغداء
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم التانى:3 قطع عجة كوسة +سلطة
اليوم التالت:علبة تونة+سلطة+رغيف سن
اليوم الرابع:8 معالق فول +سلطة+رغيف سن
اليوم الخامس:طاجن يخلى ثمار البحر +سلطة +رغيف سن
اليوم السادس:2 بيضة اومليت بالمشروم+سلطة+رغيف سن
اليوم السابع:1\2ك سمك مشوى+سلطة
5الافطار
كوب شاي او نسكافية بلبن خالي الدسم+ بيضة مسلوقة +2 توست سن أو حبة نكتارين مشوي بالفانيليا و النعناع
العشاء : كوب زبادي+2 ثمرة فاكهة
الغداء:
اليوم الاول:وجبة مفتوحة
اليوم التاني:علبة تونة+رغيف سن +سلطة
اليوم التالت:سمك فيليه مشوي مع الزيتون+
4 معالق ارز +سلطة
اليوم الرابع:ربع فرخة مشوية +خضار+سلطة+رغيف سن
اليوم الخامس:8 معالق ارز بالدجاج و المشروم و عصير الليمون +سلطة
اليوم السادس:علبة تونة +سلطة+رغيف سن
اليوم السابع:3 مغارف شوربة عدس +سلطة+رغيف سن
6الافطار
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم +2 قطعة قراقيش الشيكولاه او شريحة رومى +2توست سن
العشاء
علبة زبادى+2 ثمرةفاكهة
الغذاء
اليوم الاول:وجبة مفتوحة
اليوم التانى:علبة تونة+سلطة+رغيف سن
اليم التالت:8 معالق دجاج باللوز +سلطة
اليوم الرابع: 1\2 ك سمك مشوى +سلطة+4 معالق ارز
اليوم الخامس:8 معالق فول +سلطة+رغيف سن
اليوم السادس:شوربة كبيبة(4 قطع)+سلطة
اليوم السابع:3 مغارف شوربة خضار+سلطة