الاسبوع الثالث


الأفطار:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم

الغداء
اليوم الأول:واجبه مفتوحه

اليوم الثاني: 1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الثالث: 8 ملاعق كشري + سلطة
اليوم الرابع : سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ 2رغيف سن
اليوم الخامس: 2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست
اليوم السادس: 2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينو سن
اليوم السابع: صدر فرخة مشوية + سلطة

العشاء:
قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن
او 3 مغارف شوربة خضار

ملاحظات :
الكرواسون أو الباتيه يكن متوسط الحجم

يتبع يتبع يتبع

للمتابعة للمتابعة للمتابعة للمتابعة للمتابعة للمتابعة للمتابعة للمتابعة للمتابعة للمتابعة للمتابعة للمتابعة