ثمره خيار
كوب حليب خالي الدسم
كوب عصير فراوله صغير بدن سكر
الغداء
طبق سلاطه خضراء
صدر دجاجه متبله بالليمون او قطعه هامبورجر مشوي
نصف رغيف سن او ربع رغيف بلدي او 3 ملاعق ارز
العشاء
ربع رغيف بلدي
قطعه جبن قريش او كوب زبادي
ثمره طماطم او فجل
ملاحظات
1- يمكن استبدال العشاء ب 2 ثمره تفاح
2- مسموحبتناول خضروات طازجه بين الوجبات باي كميه
3- مسموح بكوب دايت بيبسي يوميا انا مش باخده
ممكن تاخدي حاجه من وجبه وتحطيها فوجبه تانيه عن نفسي باخد الربع رغيف من العشاء ويبقى فلغدا نص رغيف يعني 6 ملاعق ارز حلوييييين اوي الحمدلله
وعن تجربه فعلا بينزل نص كيلو فليوم انا بقالي عليه يومين ونزلت الحمدلله ادعهولي انزل كمااااان
المسموحات
-مسموح بتناول الشاي والقهوه بدون لبن وبلمعقه سكر واحده يوميا او 3 ملاعق سكر فاكهه فركتوز
-مسموح بكوب مياه غازيه دايت يوميا
-مسموح بتناول الخضروات الطازجه بين الوجبات باي كميه
-يجب تناول 2 ثمره خيار او خس او جزر او طماطم قبل الوجبه بربع ساعه +2 كوب ماء
-يمكن تناول ثمره فاكهه بعد الغداء بساعتين تفاح او كمثرى او برتقال او جوافه او شريحه شمام او شريحه بطيخ او كنتلوب شريحه قطع او المشمش 4 ثمرات او البرقوق 3 ثمرات او 10 حبات عنب او 2 ثمره بلح او 2 ثمره تين
الممنوعات
1- الفاكهه : المانجو- القصب
2-الحلويات -المياه الغازيه- المخللات
3-اللحوم الدسمه- الحمام-البط-الاوز-الديك الرومي
4- المسليات بجميع انواعها
وعلى فكره ممكن تاخدي حاجه من وجبه وتجطيها فوجبه تانيه المهم متاكليش اكتر من المكتوب فليوم وكمان لو في حاجه مش عايزاها ممكن تحطي حاجه مكانها ولو عايزه تعرفي تفصيل السعرات يبقى فموضوعي الرئيسي
الموضوع الرئيسي
http://forums.fatakat.com/thread550391