ريجيم حسين الجسمي ....60 كيلو في خمسة شهور

اليوم الاول


الافطار :
فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد عصير الكيوى واناناس تناول الخضروات الطازجة


العشاء :
نفس الفطور بضبط



اليوم الثانى :



الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى



اليوم الثالث

الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم



اليوم الرابع



الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم



اليوم الخامس



الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء:
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس


الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس



اليوم السابع



الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء:

سلطه خضراء + عصير كيوى واناس


العشاء :


5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم .. 3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم 3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

اليوم الثانى :



الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى



اليوم الثالث

الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم



اليوم الرابع



الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

واو الراجل دة فظيع لو كان عمل كدة فعلا

واو الراجل دة فظيع لو كان عمل كدة فعلا

مرسي علي مرورك وهو عمل كدة فعلا وهو عظيم بالفعل

دي
05-15-2011 16:16
بواسطة ناهد الجندي
3 772

فوائد تمارين الايروبكس
بنت الشاطى
05-14-2011 14:17
بواسطة بنت الشاطى
0 239

اخسري 4 كيلو من كرشك في 4 أيام
fatafeat2011
05-14-2011 02:01
بواسطة fatafeat2011
0 596

رجيم الوجبة الواحدة والشحوم
fatafeat2011
05-14-2011 02:00
بواسطة fatafeat2011
0 172

كيفية اختيار الرجيم المناسب لجسمي؟
fatafeat2011
05-14-2011 01:58
بواسطة fatafeat2011
0 212

الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
من مواضيع ناهد الجندي في المنتدى
نتائج امتحانات كلية الاداب جامعة جنوب الوادي فرع قنا الترم التاني 2011
نتيجة امتحانات كلية الاداب جامعة طنطا الترم التاني 2011
نتائج كلية الاداب جامعة قناة السويس الاسماعيلية الترم التاني 2011
نتائج امتحانات كلية الاداب جامعة جنوب الوادي فرع اسوان الترم التاني 2011
شاهد بلال فضل وشبيه مبارك في برنامج في الميدان

مرسي علي مرورك ان شاء الله يكون في نتائج مبهرة ان شاء الله

للتذكرة والاهتمام بمن يريد تجربة ناجحة .. وبناءا عن طلب الكثيرات

واوووووووووووووووووووووووو قدر يخس دة كله يابن الاية ما شاء الله