الرياضة الخاصة بالنساء الحوامل . والمشى كل يوم نصف ساعة على الاقل .وعدم الافراط في النوم .
والابتعاد عن الغسيل المستمر .والاستماع للموسيقى الهادئة مع الابتعاد عن كل ما يثير القلق والتوتر والازعاج .هذا وينبغي على المراة الحامل ان تتبع حمية معينة خلال فترة الحمل لكي تتمتع بصحة جيدة كتناول الخضروات والحساء والفواكه الطازجة والبروتينات والنشويات وعدم الاكثار من العجائن والتوابل والمشروبات الغازية للتقليل من امراض القولون.ولتسهيل عملية الولادة .وعند اقتراب فترة الوضع وعند دخول المراة الحامل الشهر التاسع تبدا باستعمال تحميلات spasfon وذلك عند دخول المراة الحامل شهرها التاسع وتستعمل هاته التحميلات الى يوم فترة الوضع وذلك حفاظا على صحة القولون والتقليل من حدة آلام المخاض ولكي تكون عملية الوضع سهلة يجب على كل امراة حامل جاءها المخاض ان تشرب كاس من الحبة السوداء )الكمون الاسود (مغلى في قليل من الماء تشربه المراة الحامل قبل ان تذهب الى العيادة لوضع صغيرها وهذا عن تجربة جربيها سيدتى الحامل وسوف لن تندمي .وفي المستقبل إن شاء الله سأفيدك بإرشادات جديدة .