التخلص من السموم... وسيلة جديدة لإنقاص الوزن
يستخدم البعض برامج تخليص الجسم من السموم كوسيلة لإنقاص الوزن فهى تعمل على تخليص الجسم من السموم التي تنتج عن بعض العادات والأنظمة الغذائية الخاطئة. ويشير الدكتور عادل خيرت استشارى السمنة والنحافة بعض هذه البرامج يستغرق 21 يوما والبعض الآخر 14 يوما، لكننا سنقدم هنا برنامجا يستغرق 7 أيام فقط كبداية و من الأشياء التي يجب الانتباه إليها عند البدء بهذا النظام، محاولة التقليل من تناول الشاي والقهوة بقدر المستطاع، واستبدالهما بشاي الأعشاب أو الفواكه، مع ضرورة التأكد من مضغ الطعام جيدا وببطء، لتحسين القدرة على الهضم وتحفيز الجسم على التخلص من الفضلات، وشرب ما يقرب من ثمانية أكواب من الماء يوميا وعدم المبالغة إلى درجة الإحساس بالجوع.
الإفطار موحد يوميا:
فواكه طازجة، كما هي أو على شكل عصير أو سلطة. يمكن تناول أي كمية على شرط أن تمضغ جيدا للحصول على فائدة أكبر. في حال الشعور بالجوع لاحقا، لا بأس من تناول قطعتين متنوعتين من الفواكه قبل الغداء، باستثناء البطيخ فمن الأفضل عدم خلطه مع فواكه أخرى وتناوله لوحده، أو تجنبه تماما.
اليوم الأول
الغداء: سلطة سبانخ طازج مع خبز محمص. وجبة العشاء: سمك السلمون المطبوخ بالبخار مع ملعقة صغيرة من المايونيز، والبروكولي مع الفطر أيضا مطبوخين على البخار اضافة الى طبق من العدس أو طبق صغير من سلطة الحمص مع زيت الزيتون والليمون.
اليوم الثانى:
الغداء: حبة أفوكادو مع سلطة الطماطم وجبن الموزاريلا. العشاء: خضار مطبوخة على الطريقة الصينية بالتحريك السريع، مع الأرز وسلطة خضراء.
اليوم الثالث:
الإفطار: كما في اليوم الأول. الغداء: حساء الذرة الحلوة مع كمية كبيرة من سلطة خضراء والشمار. وجبة العشاء: قطعة بطيخ كبداية، يليها طبق مكون من دجاج مشوي مع البازلاء والجزر والبصل الصغير.
اليوم الرابع:
الغداء: طبق كبير من الخضار الطازجة مع قطعة جبن، والمايونيز والثوم المطحون. وجبة العشاء: سمك متبل مع سلطة الخضار المنوعة والفطر الكبير الحجم المشوي بالليمون والثوم.
اليوم الخامس:
الغداء: قطعة من خبز الحنطة الكاملة وسلطة مع الجزر الطازج والبقدونس. وجبة العشاء: سلطة كرنب مع قليل من التوابل والخل. طبق من الجمبري المطبوخ بزيت الزيتون والثوم.
اليوم السادس:
الغداء: بطاطا مشوية مع قطع من الطماطم والبصل والأفوكادو والريحان الطازج وزيت الزيتون. وجبة العشاء: سمك الإسقُمري (الماكاريل) المشوي مع القرنبيط المطبوخ على البخار والجزر، أو سلطة مشكلة.
اليوم السابع:
الغداء: حساء خضار الموسم. سلطة القرنبيط الأحمر مع بيض مسلوق مقطع وصلصة الأفوكادو. وجبة المساء: خضار طازجة، أو طبق مكون من صدر الدجاج المشوي مع خضار منوعة مطبوخة، مثل البصل والجزر الأبيض والكُراث.
يستخدم البعض برامج تخليص الجسم من السموم كوسيلة لإنقاص الوزن فهى تعمل على تخليص الجسم من السموم التي تنتج عن بعض العادات والأنظمة الغذائية الخاطئة. ويشير الدكتور عادل خيرت استشارى السمنة والنحافة بعض هذه البرامج يستغرق 21 يوما والبعض الآخر 14 يوما، لكننا سنقدم هنا برنامجا يستغرق 7 أيام فقط كبداية و من الأشياء التي يجب الانتباه إليها عند البدء بهذا النظام، محاولة التقليل من تناول الشاي والقهوة بقدر المستطاع، واستبدالهما بشاي الأعشاب أو الفواكه، مع ضرورة التأكد من مضغ الطعام جيدا وببطء، لتحسين القدرة على الهضم وتحفيز الجسم على التخلص من الفضلات، وشرب ما يقرب من ثمانية أكواب من الماء يوميا وعدم المبالغة إلى درجة الإحساس بالجوع.
الإفطار موحد يوميا:
فواكه طازجة، كما هي أو على شكل عصير أو سلطة. يمكن تناول أي كمية على شرط أن تمضغ جيدا للحصول على فائدة أكبر. في حال الشعور بالجوع لاحقا، لا بأس من تناول قطعتين متنوعتين من الفواكه قبل الغداء، باستثناء البطيخ فمن الأفضل عدم خلطه مع فواكه أخرى وتناوله لوحده، أو تجنبه تماما.
اليوم الأول
الغداء: سلطة سبانخ طازج مع خبز محمص. وجبة العشاء: سمك السلمون المطبوخ بالبخار مع ملعقة صغيرة من المايونيز، والبروكولي مع الفطر أيضا مطبوخين على البخار اضافة الى طبق من العدس أو طبق صغير من سلطة الحمص مع زيت الزيتون والليمون.
اليوم الثانى:
الغداء: حبة أفوكادو مع سلطة الطماطم وجبن الموزاريلا. العشاء: خضار مطبوخة على الطريقة الصينية بالتحريك السريع، مع الأرز وسلطة خضراء.
اليوم الثالث:
الإفطار: كما في اليوم الأول. الغداء: حساء الذرة الحلوة مع كمية كبيرة من سلطة خضراء والشمار. وجبة العشاء: قطعة بطيخ كبداية، يليها طبق مكون من دجاج مشوي مع البازلاء والجزر والبصل الصغير.
اليوم الرابع:
الغداء: طبق كبير من الخضار الطازجة مع قطعة جبن، والمايونيز والثوم المطحون. وجبة العشاء: سمك متبل مع سلطة الخضار المنوعة والفطر الكبير الحجم المشوي بالليمون والثوم.
اليوم الخامس:
الغداء: قطعة من خبز الحنطة الكاملة وسلطة مع الجزر الطازج والبقدونس. وجبة العشاء: سلطة كرنب مع قليل من التوابل والخل. طبق من الجمبري المطبوخ بزيت الزيتون والثوم.
اليوم السادس:
الغداء: بطاطا مشوية مع قطع من الطماطم والبصل والأفوكادو والريحان الطازج وزيت الزيتون. وجبة العشاء: سمك الإسقُمري (الماكاريل) المشوي مع القرنبيط المطبوخ على البخار والجزر، أو سلطة مشكلة.
اليوم السابع:
الغداء: حساء خضار الموسم. سلطة القرنبيط الأحمر مع بيض مسلوق مقطع وصلصة الأفوكادو. وجبة المساء: خضار طازجة، أو طبق مكون من صدر الدجاج المشوي مع خضار منوعة مطبوخة، مثل البصل والجزر الأبيض والكُراث.