رجيم اللقيمات من انجح الحميات لإنقاص الوزن نهائيا والمحافظة على الوزن الجديد والتي تسمح لك بتناول كل ما تشتهيه بلا ممنوعات للقضاء على أنظمة الحميات القاسية وما يترتب عليها من نتائج سيئة أقلها الإحباط النفسي الذي يصيب الفرد عند الفشل، في المقابل فإن المواظب على نظام اللقيمات يمكنه تناول كل ما يريد ولكن باعتدال ليصبح الأمر مع الوقت أسلوب حياة سهل التطبيق والاستمرار عليه، ، لذلك علم اللقيمات حقق نجاحا باهرا مع آلاف من البدناء حيث حافظ من داوم عليه على وزنه المثالي وهي نتيجة لم يحققها أي نظام غذائي عالمي، بحسب كتاب علم اللقيمات
د. محمد الهاشمي مؤسس كتاب علم اللقيمات يشير انه مشتق من السنة النبوية فقد قال النبي ص (ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) استوقفني الحديث النبوي وبعد قيامي بمحاولة تقريبه لقياس حجم المعدة وجدته 1200 سم3 أي ما يقل قليلا عن لتر ونصف وما اعتدنا على تناوله في مجتمعاتنا من كمية طعام تنافي هذا المقدار تماما وهذا ما يسبب السمنة المفرطة التي يعاني منها الكثيرون اليوم
ولذلكأهم مميزاته أنه يضبط عقل الإنسان ومعدته تدريجيا على الفطرة السليمة لتتقبل اللقيمات صغيرة الحجم لا سيما وأن أغلب الأبحاث التي تختص بالسمنة وصلت إلى استنتاج واحد: (إذا أردت أن تتخلص نهائيا من البدانة، فعليك أن تأكل أقل كمية من الطعام) ففكرة إنقاص الوزن مع تناول كل أنواع الطعام هو أن تناول اللقيمات المتكررة يوميا يزيد من نسبة الأيض أو التمثيل الغذائي فيتسارع إحراق الدهون في جسمنا وينقص الوزن وكذلك فكرة تحفيز المستقبلات الموجودة بأعلى المعدة بواسطة الطعام الصلب التي ترسل بدورها إشارات عصبية لمركز الشبع في المخ تفيد بالامتلاء وتتكون حمية اللقيمات من ثلاث أجزاء:
- اللقيمات المتكررة من 5:10 يوميا فى الإفطار يمكن أن يحتوي على نصف رغيف أو شريحة خبز محمر توست مع أحد الخيارات : بيضة أو ملعقتين من المربى أو العسل أو حلاوة طحينية أو جبن أبيض أو شيدر أو زبادي
وبعد ساعتين تناول اختيارا من الآتي: ثمرة فاكهة أو خضراوات أو قطعة واحدة بسكوت أو نصف مثلث بيتزا أو قطعة شوكولاته
- المهم هو تناول كل ما نريد لكن بلقيمات اى كميات صغيرة لكي نصل إلى الهدف واعتياد تناول 5 لقيمات على الأقل يوميا وبذلك نتدرب نفسيا على تناول أحجام الطعام الصغيرة
2- لقيمات حبات اللوز أو الفول السوداني لزيادة الاحساس بالشبع ويكرر تناول هذه اللقيمات بمعدل خمس مرات إلى أن يحين موعد الوجبة الأساسية اى لمدة 5:7 ساعات متتالية قبل الوجبة المفرحة التي نبدأ بعدها عملية تحفيز نقطة الشبع، تناول كوب من الماء ثم بعد 10 دقائق تناول 3 حبات لوز أو 5 حبات سوداني كل ساعة دون تناول الماء بعدها مباشرة
3- الوجبة المفرحة مرة واحدة يوميا الوجبة الأساسية وقد أطلق عليها اسم الوجبة المفرحة لأن المخ يطلق هرمون السعادة عندما يتناول الأطعمة التي تحتوي على نشويات وبروتينات وسكريات هنا نأكل كل ما نشتهي من أصناف فنقوم بوضع مقدار فنجان به ما نشاء من النشويات أو اللحوم أو الخضراوات وآخر للسلطة والأخير لأي نوع من الحلوى ولكن بكمية أقل من السابقين
- أكل اللقيمات والوجبة الأساسية في مواعيد محددة يحسن أداء القولون الذي يؤدي بدوره إلى سرعة الهضم والحرق بشكل أفضل