هل ممكن الرياضة تساعد في تخسيس مناطق معينة في الجسم مثل البطن والأرداف والذراعين؟
التعامل مع السمنة موضعيا له عدة أشكال؛ أولها ممارسة تمارين مكثفة على المنطقة المراد تخسيسها والتمارين تحتاج إلى صبر ومجهود وهذا مع الأسف يجعل معظم الناس تتوقف عن التمارين، فالبداية تكون بحماس شديد وبعد ذلك يملوا ويفقدوا الحافز وأيضاً بسبب الآلام المصاحبة للتمارين وخاصة في البدايات في حين إنه طبيعي جدا لأنها عضلات لا تتحرك وفجأة بدأت ف التحميل عليها وأحركها. لذلك نصيحتي إننا نتدرج في التمارين التأني لتهيئة العضلات.
من الأشياء التى تجعل التمارين غير مفيدة إننا نمارس التمارين بطريقة خطأ ، تؤدي إلى ألم فقرات الظهر أو تؤدي إلى مشاكل في الرقبة أو تتسبب في تمزق العضلات !!
مرضى السكر والقلب والرياضة مع زيادة الوزن
بالنسبة لمريض القلب لابد ان يعرض على الطبيب المشرف على برنامجه الرياضي رسم القلب بالمجهود لتحديد كمية المجهود المسموح بها بدون أن يتأثرالقلب، أما مريض السكر له مجموعة من المحاذير أبسطها التأكد من لبس حذاء رياضي مريح لتجنب مشاكل القدم السكري –المريض ممكن يصاب في القدم دون أن يشعر بألم–مراعاة نوع الأنسولين لتحديد وقت ممارسة الرياضة وكمان مهم المدرب يعرف مكان حقن الأنسولين في الجسم عشان يتعامل مع هذه المنطقة بحذر لتجنب إصابة المريض بغيبوبة سكر مهم أن يحرص مريض السكر على أن يكون معه باستمرار زجاجة مياة وعصير وأي حاجة مسكرة –بونبون- مثلا ولكل مريض برنامج رياضي وخاصة الكبار في السن لأنهم معرضون لكسور بسبب هشاشة العظام، النوع ده من المرضى لابد يلعبوا رياضة خفيفة وعلى فترات متقطعة طوال اليوم.
ثبت علميا أن مريض السكر المنتظم في ممارسة الرياضة بيتعايش مع مرض السكر بدون مشاكل أو بدون أن يتعرض لمخاطر المرض التي تظهر مع الوقت... هناك حالات استطاعت تقليل جرعة الأنسولين اليومية بعد ممارسة الرياضة.
وعلى المريض الحفاظ على هذه التمرينات بمنتهى الدقة، حتى وإن لم يشهد نتيجة جوهرية كما ينتظر خاصة في الأسابيع الأولى، لأن فقد الوزن يحدث بالتدريج الشديد ويختلف الأمر من فرد لآخر وفقاً لعوامل كثيرة كالجنس،والنوع، ومستوى إفراز هرمونات الجسم؛ لكن النتيجة النهائية تحتاج إلى صبر وإرادة.