الافطار:
السبت:كوب عصير برتقال - طبق شوربة لحم - ربع رغيف بلدي - 2 قطعة لحم +طبق سلطة خضار
الأحد: كوب تمر هندي - طبق شوربة عدس - رغيف سن - ربع كيلو كباب +طبق سلطة
الاثنين : كوب جريب فروت - طبق شوربة لحم - قطعة رقاق باللحم المفروم - 2 قطعة لحم مشوي
الثلاثاء : كوب عصير فراولة - طبق شوربة دجاج - 3 ملاعق مكرونة - 1/4دجاجة مسلوقة
الأربعاء : كوب عرقسوس - طبق شوربة- طبق سبانخ - قطعة جلاش باللحم المفرم - 2قطعة لحم مشوي
الخميس: كوب جريب فروت - طبق شوربة لحم - طبق خضار - قطعة مكرونة بشاميل - 2 شريحة كبدة مشوية
الجمعة: كوب عصير ليمون طبق شوربة لسان عصفور - 1/2 رغيف سن - 1/4 دجاجة مشوية
السحور:
طبق سلطة - طبق فول صغير بدون زيت - كوب زبادي - 1/2 رغيف سن أو1/4 رغيف بلدي
ملاحظات:
1- يمكن تناول كوب خشاف صغير يوميا يتكون من (3 تمرات +1 تين+ 1 مشمش ) بدلا من العصير
2- يمكن تناول 4 أصابع محشي بدلا من الأرز والمكرونة.
3- يمكن تناول الخضروات الطازجة بأي كمية عند الاحساس بالجوع.
4- يمكن تناول واحد كانز دايت يوميا.
5- السكر لا يزيد عن ملعقة يوميا أو يستخدم بديل السكر بأي كمية.
6- يجب ممارسة الرياضة 1/2 ساعةبعد صلاة العشاء.
7- يمكن تناول قطعة حلوي يوم بعد يوم