السعرات الحرارية لبعض المأكولات ..
في البداية سنتناول :-
¨°o.O ( الحلويات - الشوكولا - المربيات ) O.o°¨
1- طحينة السمسم - ملعقة كبيرة : 91 سعره حراريه
2- لوح شوكولا أو كاراميل : 116 سعره حراريه
3- لوح شوكولا بالحليب : 155سعره حراريه
4- لوح شوكولا باللوز : 159 سعره حراريه
5- لوح شوكولا بالفستق: 168 سعره حراريه
6- لوح شوكولا بالأرز: 151 سعره حراريه
7- بونبون - قطعة - 144 سعره حراريه
8- حلوى (jellybeans) مغلفة بالسكر: 111 سعره حراريه
9- جيلو - عادي - 71 سعره حراريه
10- جيلو - بدون سكر- 8 سعره حراريه
11- عسل - ملعقة كبيرة - 64 سعره حراريه
12- مربى - ملعقة كبيرة - 54 سعره حراريه
13- مارمالاد - ملعقة كبيرة- 49 سعره حراريه
14- حلوى -Marshmallow- سعره حراريه 90 للقطع 4
15- دبس السكر - ملعقة - : 47 سعره حراريه
16- قطر البانكيك : 226 سعره حراريه
¨°o.O ( المكســــــرات ) O.o°¨
1- كاجو محمص ومملح - كوب - : 786 سعره حراريه
2- مكسرات مختلطة - كوب - : 795 سعره حراريه
3- مكسرات محمصة بالزيت : 864 سعره حراريه
4- فستق محمص - كوب - : 814 سعره حراريه
5- فستق جاف بدون ملح : 166 سعره حراريه
6- جوز البقان - ربع كوب - : 200 سعره حراريه
7- صنوبر : 161 سعره حراريه
8- بزر بطيخ جاف : 165 سعره حراريه
9- بزر بطيخ محمص : 156 سعره حراريه
10- سمسم : 176 سعره حراريه
11- بزر دوار الشمس - ربع كوب - : 205 سعره حراريه
- الكولا : 151 سعره حراريه
2- الكولا - دايت - : 4 سعره حراريه
3- عصير البرتقال الغازي : 178 سعره حراريه
4- السفن آب : 141 سعره حراريه
5 - ماء الشويبس : 72 سعره حراريه
6- ماء البرييه : 0 سعره حراريه
7- ماء التونيك : 124 سعره حراريه
8- مشروبات التانغ البودرة : 90 سعره حراريه
9- عصير الأناناس المعلب : 117 سعره حراريه
10- عصير غريب فروت المعلب : 117 سعره حراريه
11- عصير البرتقال المعلب : 125 سعره حراريه
12- الصودا : 72 سعره حراريه
13- الليموناضة : 72 سعره حراريه
14- عصير الفواكه : 168 سعره حراريه
15- الشاي : 2 سعره حراريه
16- القهوة الاميريكية : 1 - 5 سعره حراريه
17- القهوة التركية : 1 - 5 سعره حراريه
18- القهوة السريعة التحضير : 1 - 5 سعره حراريه
¨°o.O ( الــفـواكــــــــــــــه ) O.o°¨
1- تفاح طازج بقشرته : 125 سعره حراريه
2- عصير تفاح معلب : 116 سعره حراريه
3- مشمش : 51 سعره حراريه
4- افوكادو - كاليفورنيا- : 306 سعره حراريه
5- افوكادو - فلوريدا - : 340 سعره حراريه
6- افوكادو مهروس : 370 سعره حراريه
7- موز بدون قشرته : 104 سعره حراريه
8- توت أسود : 75 سعره حراريه
9- تمر ( 10 ) قطع : 228 سعره حراريه
10- تين مجفف - واحدة - : 47,7 سعره حراريه
11- عصير كوكتيل - كوب - : 119 سعره حراريه
12- نصف غرايب فروت : 39 سعره حراريه
13- عصير غرايب فروت - كوب - : 96 سعره حراريه
14- عنب ( 10 ) حبات : 35 سعره حراريه
15- عصير عنب - كوب - : 154سعره حراريه
16- كيوي - واحدة - : 46 سعره حراريه
17- عصير ليمون طازج - ملعقة - : 4 سعره حراريه
18- مانغو - واحدة - : 134 سعره حراريه
19- بطيخ اصفر - قطعة - : 134 سعره حراريه
20- دراق - واحدة - : 67 سعره حراريه
21- برتقالة - واحدة - : 62 سعره حراريه
22- عصير برتقال - كوب - : 111 سعره حراريه
23- بابايا - واحدة - : 118 سعره حراريه
24- خوخ : 37 سعره حراريه
25- اجاص : 98 سعره حراريه
26- أناناس مقطع : 76 سعره حراريه
27- عصير أناناس - معلب - : 150 سعره حراريه
28- عصير أناناس - بلا سكر- : 140 سعره حراريه
29- برقوق : 36 سعره حراريه
30- قراصيا مجففة : 200 سعره حراريه
31- عصير خوخ - كوب معلب - : 182 سعره حراريه
32- فريز - كوب - : 45 سعره حراريه
1- كوب معكرونة مسلوقة : 197 سعره حراريه
2- كوب معكرونة من القمح الكامل : 174 سعره حراريه
3- كوب معكرونة طازجة : 130 سعره حراريه
4- Linguini كوب : 140 سعره حراريه
5- Rotini كوب : 140 سعره حراريه
6- كورن فلاكس : 108 سعره حراريه
7 - أرز اسمر : 216 سعره حراريه
8- أرز مسلوق ذو الحبة الطويلة : 267 سعره حراريه
9- كوب بوشار : 31 سعره حراريه
10- كوب بوشار - مملح + زيت نباتي - : 55 سعره حراريه
11- كوب بوشار بالقطر : 151 سعره حراريه
¨°o.O ( الخبز / الحلويات المخبوزة ) O.o°¨
1- Bangles خبز - خلاصة - : 187 سعره حراريه
2- قطعة خبز فرنسي : 96 سعره حراريه
3- قطعة خبز - حبوب مختلطة- : 63 سعره حراريه
4- قطعة توست : 63 سعره حراريه
5- رغيف خبز عربي صغير : 165سعره حراريه
6- قطعة كاتو الجزر : 488 سعره حراريه
7- قطعة كاتو الفواكه : 139 سعره حراريه
8- قطعة كاتو الجبنة : 295 سعره حراريه
9- قطعة كاتو اسفنجي : 188 سعره حراريه
10- قطعة من رقاقة شوكولا : 192 سعره حراريه
11- قطعة من - الكراكر- الأرمني : 117 سعره حراريه
12- قطعة كاتو الأرز - غير مملح - : 69 سعره حراريه
13- كرواسون - قطعة - : 231 سعره حراريه
14- دوناتس عادي : 211 سعره حراريه
15- دوناتس بالقطر : 242 سعره حراريه
16- خبز English Muffins ( عادي ) : 134 سعره حراريه
17- خبز English Muffins بالعنبية : 131 سعره حراريه
18- خبز Muffins بالنخالة : 130 سعره حراريه
19 - بان كيك - عادي - : 61 سعره حراريه
20- باي التفاح - قطعة - : 374سعره حراريه
21- سندويش - هوت دوغ - : 114 سعره حراريه
22- سندويش - الهامبرغر- : 129 سعره حراريه
23- شيبس التورتيلا - عادي - : 142 سعره حراريه
24- تورتيلا التاكو : 62 سعره حراريه
25 - All Bran تورتيلا : 71 سعره حراريه
26- كورن فلاكس - العادي - : 108سعره حراريه
27- أرز اسمر : 216 سعره حراريه
28- أرز ذو الحبة الطويلة - مسلوق - : 267 سعره حراريه
¨°o.O ( منتجــــــات الألبـــان ) O.o°¨
1- جبنة روكفر : 107 سعره حراريه
2- Brie جبنة : 100 سعره حراريه
3- جبنة كامامبر : 91 سعره حراريه
4- جبنة شيدر : 122 سعره حراريه
5- جبنة كريمية : 106 سعره حراريه
6- Edam جبنة : 108 سعره حراريه
7- جبنة الفتا : 80 سعره حراريه
8- جبنة غودا : 108 سعره حراريه
9- جبنة غرويير : 125 سعره حراريه
10- جبنة موزاريلا : 86 سعره حراريه
11- جبنة بارمازان : 138 سعره حراريه
12- جبنة ريكوتا الكاملة الدسم : 53 سعره حراريه
13- جبنة سويسرية : 113 سعره حراريه
14- حليب كامل الدسم : 149 سعره حراريه
15- حليب قليل الدسم 2 % : 121 سعره حراريه
16- حليب قليل الدسم 1 % : 90 سعره حراريه
17- حليب ماعز : 167 سعره حراريه
18- حليب صويا : 79 سعره حراريه
19- ميلك شيك - شوكولا - : 359 سعره حراريه
20- ميلك شيك - فانيلا : 314 سعره حراريه
21- بوظة الفانيلا : 267 سعره حراريه
22- اللبن - الزبادي - بدون الدسم : 126 سعره حراريه
23- اللبن - الزبادي - كامل الدسم : 139 سعره حراريه
24- اللبن - الزبادي - المثلج قليل الدسم : 275 سعره حراريه
25- البيضة الكاملة : 74 سعره حراريه
26- بياض البيض : 17 سعره حراريه
27- صفار البيض : 59 سعره حراريه
°o.O ( الأســــمــــــاك) O.o°¨
1- السلطعون : 103 سعره حراريه
2- السلطعون المطبوخ : 101 سعره حراريه
3- سمك موسى مخبوز بالزبدة : 141 سعره حراريه
4- سمك موسى بالمارغرين : 141 سعره حراريه
5- سمك موسى بدون دهون : 117 سعره حراريه
6- الكركند المطهو : 126 سعره حراريه
7- أخطبوط - بدون جلد - : 82 سعره حراريه
8- المحار - بدون جلد - : 68 سعره حراريه
9- السلمون - محمر ومخبوز - : 216 سعره حراريه
10- السلمون - المدخن - : 117 سعره حراريه
11- السردين المعلب : 208 سعره حراريه
12- القريدس المسلوق 12 قطعة : 85 سعره حراريه
13- طون - معلب بالزيت - : 197 سعره حراريه
14- طون - معلب بالماء - : 116 سعره حراريه