بالصور المتحركة تمارين للبطن والخصر

بالصور المتحركة تمارين للبطن والخصر

نصائح مهمه اثناء التمرين :::::::::::::

اثناء تمارين البطن تخفيف شرب الماء لسهولة عمل التمارين بكل راحة ,وعدم الاكل قبل التمرين البطن لان الاكل والعمل مباشرة في التمرين يسبب مشاكل كثيره فلا انصح بذلك.

اثناء التمرين تكون 3جلسات, كل جلسه تكون 5 الي 10 مرات قي الجلسه الواحده والبدايه تكون صعبه وحدوث الالم في البطن لكن الوضع عادي جداً وبعد ايام قليله يختفي الالم مع الاستمرار ع التمرين.
النتائج تكون على مواصلتك ع التمرين يعني بعد فتره بسيطه انشاء الله.

يجب ان يكون التمرين بعيد عن التكييف البارد لتجنب الاصابات وان يكون الجو طبيعي هواء طبيعي

واليكم التمارين:

الاول :-

الثانى :-

الثالث :-

الرابع :-

الخامس :-

السادس :-

السابع :-

مواضيع مشابهة:
› شرح تمارين لتقوية عضلات الجسم بالصور المتحركة
› تمارين شد البطن والخصر بالصور
› تمارين شد البطن والخصر بالصور للبنات +الشباب
› .::.تمارين لشد البطن والخصر .::.بالصور.:**:.
› تمارين منزلية بالصور المتحركة

رسالة إدارية

إلغاء التغييرات