هل تحصل اسرتك علي ما يحتاجه افرادها من الاسماك المشبعة بالزيوت؟.. الاحتمال الاكبر ان الاجابة ستكون لا.. فقد اظهرت الابحاث العلمية اننا جميعا لانتناول منها سوي نصف المقدار المفروض تناوله.. ويوثر هذا النقص بشكل خاص علي صحة الاطفال.. فالاسماك المشبعة بالزيوت مثل التونة والسردين والماكريل مفيدة جدا لأنها تحتوي علي الاوميجا3 وهو حامض دهني يعتبر عنصرا غذائيا حيويا وضروريا لقوة الشعر والعظام والاسنان.. كما انه عنصر مهم جدا للمخ.. لذلك ينصح المتخصصون الامهات بضرورة العمل علي ان تضم الوجبات التي يعدونها لأسرهن أحد هذه الانواع مرة في الاسبوع علي الاقل وذلك بمجرد ان يبلغ الطفل نحو18 شهرا من عمره.. ويمكن للأم ان تنوع في طرق تقديمها حتي يقبل عليها الاطفال فيمكن ان تقدمها في شكل سندوتشات او علي البيتزا أو كسلاطة او خلافه..