لكل عروسة ولكل سيدة او بنت عندها اى مشاكل فى منطقة الصدر .... احضرت اليكى اليوم بعض النصائح والتمارين التى سوف تساعدك على حل هذه المشكلة طبيعيا وبدون اللجوء الى عمليات التجميل . ونبدأ بالنصائح اولا وهى كالتالى :
تدليك ثدييك مرة كل أسبوع بزيت الزيتون. سيؤدي ذلك إلى تحسين مرونته وشده
الحصول على حمالة الصدر المناسبة لان الصدرية الجيدة المناسبة تساعد على الحفاظ على بشرتك وعند عمل تمارين رياضية ارتدى حمالة صدر خاصة بالتمارين ( اللى بتلاقى مدربات الرياضة لابسينها )
حافظى على وزنك ... لان الزيادة والنقصان فى الوزن يؤثر على شكل الصدر
الجلوس المعتدل .... ارفعى كتفك دائما وشدى ظهرك
نصائح للاستعداد فى البدء بالتمارين :
التحمية لعضلاتك وإعدادهم للقيام بتمرين. رفع ذراعك اليمنى على رأسك والوصول إلى أعلى وإلى اليسار، حتى تشعر أنك في عضلات الذراعين والصدر ويمتد الى الوراء. تستمر لتصل إلى أقصى ما تستطيع، وتمتد إلى الجانب الآخر بالطريقة نفسها. كرر مرتين على كل جانب.
أداء التمارين التي تستهدف العضلات الصدرية. وتكون فعالة لتعزيز وبناء العضلات في الصدر. والقيام بهذه التمارين مرتين في الأسبوع لتحقيق أقصى فائدة، وإعطاء عضلاتك الوقت للتعافي بين كل تمرين.
كما ان كريمات شد الترهلات وشد الصدر تساعد مع الرياضة مثل Suave Body Lotion, Firming او لوشن لشد البشرة Q10 بلاس من نيفيا وبسمع كمان ان كريمات حراز ليها مفعول
التمرينات بسيطة وسهلة وممكن تعمليها فى المنزل كل يوم :
