هل انت راضية عن جسدك ؟ هل انت راضية عن مظهرك ؟ هل تغارين من النجمات والعارضات ؟ هل ترغبين فى تجميل جسدك بعيدا عن عمليات التجميل ؟
انا النهاردة جبتلك مجموعة او تشكيلة خاصة من التمارين الخاصة بمنطقة الارداف :
ده تمرين بسيط اوى بالصور :
هاتى كرسى صغير او سلمة صغيرة عندك فى البيت او حاجه زى اللى فى الصور وافضلى اطلعى وانزلى كأنك طالعة على السلم مثلا : زى الصور :
الاولى :
الثانية :
الثالثة :
ودى مجموعة التمرينات البسيطة اللى ممكن تعمليها فى البيت :
انا النهاردة جبتلك مجموعة او تشكيلة خاصة من التمارين الخاصة بمنطقة الارداف :
ده تمرين بسيط اوى بالصور :
هاتى كرسى صغير او سلمة صغيرة عندك فى البيت او حاجه زى اللى فى الصور وافضلى اطلعى وانزلى كأنك طالعة على السلم مثلا : زى الصور :
الاولى :
الثانية :
الثالثة :
ودى مجموعة التمرينات البسيطة اللى ممكن تعمليها فى البيت :