السمنة المفرطة والوزن الزائد اصبح مشكلة العصر بعد ظهور الاكلات الغنية بالسعرات الحرارية العالية وكمية الدهون الكبيرة التى تسبب زيادة فى الوزن بشكل كبير جدا واصبح هناك فئة كبيرة جدا فى المجتمع العربى يعانون من مشكلة الكرش والوزن الزائد والذى يؤثر على الصحة فمن المعروف ان السمنة تسبب امراض كثيرة جدا وغير الامراض فانها تؤدى الى صعوبة الحركة والقيام باى نشاط كما انها تؤثر على الحالة النفسية للشخص الذى لديه وزن زائد او كرش وخصوصا ان كانت امرأة فكثير من الناس يسخرون من اصحاب الوزن الزائد ممايؤثر على حالتهم النفسية بشكل كبير جدا ويضطر للعزوف عن الناس بسبب وزنه ولان هذه المشكلة تؤثر على المظهر العام فانها محرجة لكل شخص مصاب بها فالشخص البدين يعانى فى اشياء كثيرة حتى فى اختيار ملابسه لانه يرتدى من المقاسات الخاصة فقط وهذا شيىء لابد له من التخلص منه والتخلص من اصل المشكلة وهو الوزن الزائد وفى هذا الموضوع نصائح للتخلص من الكرش :
1 - عدم تناول اى مشروبات اثناء الاكل لانها بتخلى الاكل لايهضم ويطلعلك كرش الشرب يبقى قبل او بعد الاكل بنص ساعة .
2 - الامتناع عن شرب المشروبات الغازية .
3 - خففوا من اكل العيش والارز والاطعمة اللى فيها كربوهيدرات وابعدوا عن الدهون المشبعة زى الشحم والسمن البلدى والاجبان السائلة .
4 - تناول الشاى الاخضر مرة فى اليوم .
5 - تناول اللبن مع الزنجبيل الساخن مفيد جدا لتخسيس الكرش .
6 - ماء دافىء + معلقة عسل + نص ليمونة فى الصباح مفيد جدا ولذيذ كمان .
7 - لعب تمارين البطن يوميا ولو لفترة بسيطة لها مفعول سحرى على الكرش .
