عليك أن تعرفي عزيزتي المرأة أن هناك مجموعة من الأشياء التي قد تؤثر سلبا على عملية حرق دهون الجسم، و ب احتفاظه بكميات كبيرة من الدهون، حتى تلك التي ليس في حاجة إليها. عليك عزيزتي المرأة الانتباه أولا و قبل كل شيء إلى توازن الغداء في جسمك، و محاولة إبقائه في حالة توازن غذائي، لأن هناك العديد من الأشخاص إن لم نقل نسبة كبيرة منهم، لا يستطيعون خسارة الوزن، لأن جسمهم اعتاد على مستوى معين من السعرات الحرارية، و ب ستكون خسارة الوزن ممكنة في الأسابيع الأولى فقط، لكن بعد التعود على نمط ونسبة غذاء معينة، فالجسم سيعتاد عليها، و ب سيحتفظ بمخزونه المحدد من السعرات الحرارية، و لهذا دائما ما ينصح بالتنويع في كميات الطعام و مستويات السعرات الحرارية و كذا ما يتم تناوله كل يوم. يجب أن لا ننسى كذلك أهمية شرب الماء في عملية التخسيس، لأنه يعتبر محفزا للجسم لامتصاص الغذاء، و لهذا دائما ما يجب الانتباه إلى نقطة معينة و هو شرب الماء بكميات كبيرة كل يوم، و هناك اعتقاد خاطئ أن الجسم يخزن الماء لدى يجب التقليل من شربه، بل عكس ذلك فإن الجسم يخزن المياه فقط عندما لا نشرب بكميات وافرة، و ذلك لحماية الجسم من الجفاف. إن كنت عزيزتي المرأة تهتمين لرشاقتك و لا ترغبين أبدا في أن يزداد وزنك، عليك دائما الاهتمام إلى نقطة مهمة و هي الابتعاد كل البعد عن التوابل، و نذكر منها ملح الطعام و السكر و الكاتشب و المايونيز، و لا ننسى المربى، لأنها كلها أشياء تزيد من الوزن و تحفز الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من السعرات الحرارية، لكن هذا لا يعني عدم تناول البهارات كالفلفل مثلا أو الخردل لأنها مفيدة و لا تتسبب أبدا في زيادة الوزن. و هكذا تكونين قد حافظت على لياقة جسمك و بأقل الاحتياطات.