الكولاجين هو نوع من البروتين تشكل نحو 25 في المئة من إجمالي البروتينات في الجسم
هناك عدد من الأطعمة التي تساعد على دعم إنشاء الكولاجين داخل أجسامنا. هنا بعض الأمثلة من الأطعمة المختلفة التي توفر إنتاج الكولاجين.
منتجات الصويا مثل حليب الصويا والجبن تحتوي عليه و المعروفة باسم جينيستين. وجود جينيستين يعطي منتجات الصويا خصائصها إنتاج الكولاجين، كما يساعد على منع الانزيمات التي تميل إلى تجعيد الجلد.
الخضار أيضا يحتوي على الكولاجين و غني بفيتامين c ، مثل اللفت ، السبانخ، والملفوف او الكرنب ، الجزر و الفلفل والسمك والشمام والطماطم والتوت لمكسرات مثل الكاجو والبقان واللوز والجوز البرازيلي والافوكادو و الزيتون الاخضر والاسود والخيار والكرفس والبطاطس
يجب أن نأخذ في الاعتبار أنه من الممكن توفير كل ما يحتاج جسمك لإنتاج الكولاجين عن طريق تناول نظام غذائي متوازن. من قبل بما في ذلك بعض من الأطعمة المذكورة هنا
هناك عدد من الأطعمة التي تساعد على دعم إنشاء الكولاجين داخل أجسامنا. هنا بعض الأمثلة من الأطعمة المختلفة التي توفر إنتاج الكولاجين.
منتجات الصويا مثل حليب الصويا والجبن تحتوي عليه و المعروفة باسم جينيستين. وجود جينيستين يعطي منتجات الصويا خصائصها إنتاج الكولاجين، كما يساعد على منع الانزيمات التي تميل إلى تجعيد الجلد.
الخضار أيضا يحتوي على الكولاجين و غني بفيتامين c ، مثل اللفت ، السبانخ، والملفوف او الكرنب ، الجزر و الفلفل والسمك والشمام والطماطم والتوت لمكسرات مثل الكاجو والبقان واللوز والجوز البرازيلي والافوكادو و الزيتون الاخضر والاسود والخيار والكرفس والبطاطس
يجب أن نأخذ في الاعتبار أنه من الممكن توفير كل ما يحتاج جسمك لإنتاج الكولاجين عن طريق تناول نظام غذائي متوازن. من قبل بما في ذلك بعض من الأطعمة المذكورة هنا