نحافة ورشاقة الهيئات مشاهير هوليوود ونجوم من الغرب تحيرنا جدا كيف يعرف أن Osenhm ركاكة أن نحب الأطعمة والدهنية لوحتى مع الزواج والإنجاب والشيخوخة لا يزال ممثلات هوليوود Almmhawkh النحافة نفس الجاذبية والكلام مع المدربين مجلة جنيفر لوبيز على حد سواء وجيسيكا ألبا وتحدث كاميرون دياز، هالي بيري وغاغا سيدة وناتالي بورتمان وكيم Cardchian ومادونا، وميغان فوكس جيسيكا سيمبسون، صوفيا فيرغارا، وكريستينا Ibljugi وسي ليو عن سر رشاقة المشاهير وحولا أهم النصائح للحصول على النحافة الدائمة واللياقة البدنية، والتي ركزت على ممارسة
- أنت في حاجة دائما لتوسيع نطاق مراقبة الوزن وشكل الجسم، لذلك يجب عليك أن تختار دائما قطعة من الملابس، وليس زوج من الجينز الضيق وكان يرتدي مرة واحدة في الأسبوع للتأكد من أن كنت لا تزال تحتفظ حتى لاحظ أن Brchaguetk السراويل لا يعد الحجم الذي لديك نظام غذائي وممارسة للقيام بذلك مرة أخرى مرة أخرى Rchaguetk بنطلون الجينز الضيق Fajtara لتصبح على قدر من وزنك
- لا Temtenai تماما الأكل لأنك تعود إليه أكثر ولكن احرص على تناول كميات صغيرة
- عدم اتباع النظم الغذائية التي تعتمد على السوائل فقط لأنها مضرة جدا للحمية الصحية Vnasihh تدفق السائل ISO
- تناول وجبة سريعة غنية بالبروتين، مثل الأسماك قبل بدء ممارسة التمارين 20 دقيقة في تأثير Tqlli لمعالجة أي عصير أو المشروبات المحلاة في وقت لاحق واكتفي فقط تناول المياه
- _khassa الوقت لتمارين اللياقة البدنية يوميا تخصيص القليل من الوقت كل يوم لممارسة أفضل من ممارسة بسيطة لفترة طويلة مع عدم انتظام
- تمارين الصباح رفع معدل حرق السعرات الحرارية لذلك يجب المثابرة على التمارين الصباحية لأنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم على مدار اليوم
- _khassa يومين من الراحة من ممارسة خلال الأسبوع لأن العضلات في جسمك في حاجة إليها لاسترداد جيدا وتكون على استعداد للبدء من جديد
- اخرى من الروتين الرياضية الخاصة بك كل 10 أيام لتعتاد عضلات لتدريبات بعد فترة من الوقت، مما يقلل من فعالية وأثر هذه التمارين
- عدم الأهداف Thdda من الوقت وممارسة، ولكن لأن عدد Hadddaha هذا سيجعل لديك حافز أكبر لزيادة أهدافك مع الوقت، على سبيل المثال، تحدد أنك تريد أن تفعل 100 قفزة كنت تفعل الرياضة والحبل بدلا من أن تقرر أن كنت Stmarsinha لمدة 10 دقائق
- لا تشغل نفسك مشاهدة التلفزيون وكنت تفعل التمارين الرياضية والانتقال إلى المشي لأنه يقلل من التركيز وكمية الجهد المبذول أثناء ممارسة الرياضة ممارسة وب سيصبح عدد السعرات الحرارية التي سوف تحترق وكنت مشغولا لكم مع أقل بكثير من عدد التركيز الخاص بك إذا بالكامل في التمرين
- لا تعتمد فقط على الوقت الذي كانت تقوم به التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية، ولكن راعي تحريك عضلات جسمك طوال اليوم وأشياء بسيطة كنت قد فعلت في حياتك اليومية، مثل استخدام الدرج بدلا من المصعد أو المشي بدلا من استخدام السيارة
- التمارين الهوائية لمدة 45 دقيقة صحيح أن التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة أفضل من لا شيء، ولكن يحتاج الجسم لحرق 35 دقيقة السكر في الدم قبل أن تبدأ في حرق الدهون
- مارسي التمارين الرياضية التي تعمل على الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم في وقت واحد، مثل السباحة لكم بهذه الطريقة ستحصل على معدل السعرات الحرارية حرق أكبر
- أنت في حاجة دائما لتوسيع نطاق مراقبة الوزن وشكل الجسم، لذلك يجب عليك أن تختار دائما قطعة من الملابس، وليس زوج من الجينز الضيق وكان يرتدي مرة واحدة في الأسبوع للتأكد من أن كنت لا تزال تحتفظ حتى لاحظ أن Brchaguetk السراويل لا يعد الحجم الذي لديك نظام غذائي وممارسة للقيام بذلك مرة أخرى مرة أخرى Rchaguetk بنطلون الجينز الضيق Fajtara لتصبح على قدر من وزنك
- لا Temtenai تماما الأكل لأنك تعود إليه أكثر ولكن احرص على تناول كميات صغيرة
- عدم اتباع النظم الغذائية التي تعتمد على السوائل فقط لأنها مضرة جدا للحمية الصحية Vnasihh تدفق السائل ISO
- تناول وجبة سريعة غنية بالبروتين، مثل الأسماك قبل بدء ممارسة التمارين 20 دقيقة في تأثير Tqlli لمعالجة أي عصير أو المشروبات المحلاة في وقت لاحق واكتفي فقط تناول المياه
- _khassa الوقت لتمارين اللياقة البدنية يوميا تخصيص القليل من الوقت كل يوم لممارسة أفضل من ممارسة بسيطة لفترة طويلة مع عدم انتظام
- تمارين الصباح رفع معدل حرق السعرات الحرارية لذلك يجب المثابرة على التمارين الصباحية لأنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم على مدار اليوم
- _khassa يومين من الراحة من ممارسة خلال الأسبوع لأن العضلات في جسمك في حاجة إليها لاسترداد جيدا وتكون على استعداد للبدء من جديد
- اخرى من الروتين الرياضية الخاصة بك كل 10 أيام لتعتاد عضلات لتدريبات بعد فترة من الوقت، مما يقلل من فعالية وأثر هذه التمارين
- عدم الأهداف Thdda من الوقت وممارسة، ولكن لأن عدد Hadddaha هذا سيجعل لديك حافز أكبر لزيادة أهدافك مع الوقت، على سبيل المثال، تحدد أنك تريد أن تفعل 100 قفزة كنت تفعل الرياضة والحبل بدلا من أن تقرر أن كنت Stmarsinha لمدة 10 دقائق
- لا تشغل نفسك مشاهدة التلفزيون وكنت تفعل التمارين الرياضية والانتقال إلى المشي لأنه يقلل من التركيز وكمية الجهد المبذول أثناء ممارسة الرياضة ممارسة وب سيصبح عدد السعرات الحرارية التي سوف تحترق وكنت مشغولا لكم مع أقل بكثير من عدد التركيز الخاص بك إذا بالكامل في التمرين
- لا تعتمد فقط على الوقت الذي كانت تقوم به التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية، ولكن راعي تحريك عضلات جسمك طوال اليوم وأشياء بسيطة كنت قد فعلت في حياتك اليومية، مثل استخدام الدرج بدلا من المصعد أو المشي بدلا من استخدام السيارة
- التمارين الهوائية لمدة 45 دقيقة صحيح أن التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة أفضل من لا شيء، ولكن يحتاج الجسم لحرق 35 دقيقة السكر في الدم قبل أن تبدأ في حرق الدهون
- مارسي التمارين الرياضية التي تعمل على الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم في وقت واحد، مثل السباحة لكم بهذه الطريقة ستحصل على معدل السعرات الحرارية حرق أكبر
