5 خطوات بسيطة للوقاية من نزلات البرد

أخذ تطعيم الانفلونزا سوف يحميك من الاصابة بفيروس الانفلونزا ولكنه لن يبقيك بمأمن من الاصابة بنزلات البرد.

هنا 5 أشياء يمكنك فعلها للوقاية من الاصابة بنزلات البرد.

إذا كنت تشعر دائما بأنك محاط بجوقة من الكحة و العطس في العمل، في البقالة أو في المنزل- فأنت لست وحدك. فصل الشتاء علي الابواب وبالرغم من أن أخذ تطعيم الانفلونزا سوف يحميك من الاصابة بالفيروس الا أن هذا لن يحميك من الاصابة بنزلات البرد.







1- اغسل يديك







افعل ذلك مرارا، خاصة بعد استخدام الحمام أو لمس أشياء مثل صنابير المياه و مقابض الابواب في الاماكن العامة.أيضا حاول التقليل من لمس الوجه و الانف و العين لان ذلك يسهل دخول البكتيريا الي الجسم.















2- اخلد الي النوم مبكرا








تناول قسطا من الراحة يجعل جهاز المناعة علي أهبة الاستعداد.















3- تناول أطعمة صحية غنية بالفيتامينات

احرص علي تناول المزيد من الخضروات و الفواكه الطازجة لان هذا سوف يحافظ علي جهازك المناعي قويا.















4- مارس الرياضة







ممارسة الرياضة سوف تبقيك بمأمن من نزلات البرد حيث تُعد ممارسة الرياضة من وسائل تنشيط جخاز المناعة.















5- تناول الزنك








اذا شعرت بأنك ستصاب بالبرد بالرغم من محاولات الوقاية، فننصحك بتناول أقراص الزنك حيث وجد الباحثون أن الزنك يقلل مدة نزلات البرد حيث يقوم الزنك بالاتحاد مع الفيروسات ويمنعها من التكاثر. الزنك لن يمنع من الاصابة بالبرد ولكنه سيجل نزاة البرد أقل حدة و أقصر.




.........

أدام الله عليكم و علينا الصحة و العافية

الف شكر مقاله مفيده