1. ممارسة رياضة المشى

2. الركض ( الجري) 3- 4 مرات أسبوعيا

3. تمرين عضلات المعدة عن طريق ممارسة التمرينات والحركات المناسبة
4. تناول الطعام كل ساعتين او ثلات ساعات للمحافظة على نسبة السكر فى الدم
5. تناول الخصروات والفواكه لشحن الجسم بالطاقة

6. تناول البروتينات

7. الإكثار من أكل الزبادي

8. عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام
9. اتباع الخطوات السابقة والمداومة عليها للحصول على افضل النتائج

ريجيم اللقيمات لمنطقة البطن
وليس لمجرد تقليل الوزن
ويعتمد على شرب الماء + وجبة صغيرة كل ساعتين
وهو مفيد جداً وصحي ولا يؤدي للهبوط أو الجوع
وذلك لتناولك وجبة صغيرة أو لقيمة كل ساعتين