الكثير منا قام بالكثير من المحاولات لانقاص وزنه ولكن يفشل و يصاب باحباط فى حربه مع وزنه الزائد ... نستعرض اليوم 5 اسباب لفشل خططنا فى انقاص الوزن والقضاء على السمنة
1. التركيز فقط على فقدان الوزن
لا ينبغي أن تركز على فقدان الدهون فقط، إذاكانت خطتك لفقدان الوزنلا تضمن بناء العضلات ، احتمالا أن تفشل كبيرة. حتى لو كنت تنجح، وانها لن تكون مستدامة.
2- الاعتقاد ان التمارين هى كل شىء
ممارسة الرياضة عنصرا هاما في الحد من الدهون البطن أو فقدان الدهون. لكنها ليست العامل الوحيد لأسرع طريقة انقاص الوزن. النظام الغذائي الخاص بك يشكل 80٪ من جميع النجاحات فقدان الدهون. إذا كنت تعتقد ان ممارسة الرياضة بحتة ولست بحاجة إلى تغيير النظام الغذائي الخاص بك سوف يساعد على انقاص وزنك، اذا انت على خطأ. مع ممارسة الرياضة، يزيد الشهية بشكل طبيعي. الناس تبرير زيادة شهيتهم مع ممارسة نشاطهم المتزايد. وبغض النظر عن ما كانوا محرومين من السعرات الحرارية التي كنت قد أحرقت من التمرين من استهلاك السعرات الحرارية الإضافية. في النهاية، أنت مرة أخرى تعود إلى نقطة الصفر
3- ليست لديك الرغبة لتغيير نمط حياتك
"كيف يمكنني انقاص وزنى دون الحاجة إلى تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي الخاص بي؟" مثل كيف يمكنك الحصول على الاموال من خلال الجلوس على المقهى كل يوم؟"اذا كنت تفعل ما قمت به دائما، فسوف تحصل على ما كنت قد حصلت على الدوام."بسبب نمط حياتك الحالي من الأكل والشرب الكثير وعدم ممارسة الرياضة اصبحت لديك زيادة فى الوزن. مواصلة السير في هذا الطريق لا يؤدي إلى الرشاقة, لذا تحتاج الى تغيير نمط حياتك.
4- ليست لديك اهداف واقعية
عند البدء فى برنامج لفقدان الدهون وخسارة الوزن، يجب تحديد هدف واقعي لنفسك على مقدار الوزن الذي تريد أن تفقد في نهاية البرنامج. على عكس ما العديد من برامج فقدان الدهون المطالبة، لا توجد برامج معجزة فقدان الدهون التي سوف تساعدك على حرق 22 كيلو أو 10كيلو في أسبوع واحد. إذا كنت تشتري حزام التخسيس او اللاصقة السحرية ، وتتوقع أن تخسر 10كيلو في الأسبوع، سوف يخيف املك. عندما كنت غير قادر على الوصول إلى هدفك الأول، وسوف يسبب لكم بالاحباط وبغض النظر عن مدى فعالية البرنامج قد يكون، عليك التخلي عنه بعد الأسبوع الأول.واقعيا فقدان الدهون يكون 0.5 - 1kg من فقدان الوزن في الأسبوع. باستخدام هذا مؤشر ومقياس، تضع لنفسك هدفا واقعيا في نهاية البرنامج فقدان الدهون. تذكر، لأنك لم تحصل على الدهون خلال أسبوع أو أسبوعين. لذلك لا نتوقع برنامج لتغيير لكم في ليلة وضحاها. من خلال وضع أهداف واقعية، فسوف تكون أكثر حماسا ونشجعك على الاستمرار في البرنامج حتى تصل إلى هدفك في نهاية المطاف.
1. التركيز فقط على فقدان الوزن
لا ينبغي أن تركز على فقدان الدهون فقط، إذاكانت خطتك لفقدان الوزنلا تضمن بناء العضلات ، احتمالا أن تفشل كبيرة. حتى لو كنت تنجح، وانها لن تكون مستدامة.
2- الاعتقاد ان التمارين هى كل شىء
ممارسة الرياضة عنصرا هاما في الحد من الدهون البطن أو فقدان الدهون. لكنها ليست العامل الوحيد لأسرع طريقة انقاص الوزن. النظام الغذائي الخاص بك يشكل 80٪ من جميع النجاحات فقدان الدهون. إذا كنت تعتقد ان ممارسة الرياضة بحتة ولست بحاجة إلى تغيير النظام الغذائي الخاص بك سوف يساعد على انقاص وزنك، اذا انت على خطأ. مع ممارسة الرياضة، يزيد الشهية بشكل طبيعي. الناس تبرير زيادة شهيتهم مع ممارسة نشاطهم المتزايد. وبغض النظر عن ما كانوا محرومين من السعرات الحرارية التي كنت قد أحرقت من التمرين من استهلاك السعرات الحرارية الإضافية. في النهاية، أنت مرة أخرى تعود إلى نقطة الصفر
3- ليست لديك الرغبة لتغيير نمط حياتك
"كيف يمكنني انقاص وزنى دون الحاجة إلى تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي الخاص بي؟" مثل كيف يمكنك الحصول على الاموال من خلال الجلوس على المقهى كل يوم؟"اذا كنت تفعل ما قمت به دائما، فسوف تحصل على ما كنت قد حصلت على الدوام."بسبب نمط حياتك الحالي من الأكل والشرب الكثير وعدم ممارسة الرياضة اصبحت لديك زيادة فى الوزن. مواصلة السير في هذا الطريق لا يؤدي إلى الرشاقة, لذا تحتاج الى تغيير نمط حياتك.
4- ليست لديك اهداف واقعية
عند البدء فى برنامج لفقدان الدهون وخسارة الوزن، يجب تحديد هدف واقعي لنفسك على مقدار الوزن الذي تريد أن تفقد في نهاية البرنامج. على عكس ما العديد من برامج فقدان الدهون المطالبة، لا توجد برامج معجزة فقدان الدهون التي سوف تساعدك على حرق 22 كيلو أو 10كيلو في أسبوع واحد. إذا كنت تشتري حزام التخسيس او اللاصقة السحرية ، وتتوقع أن تخسر 10كيلو في الأسبوع، سوف يخيف املك. عندما كنت غير قادر على الوصول إلى هدفك الأول، وسوف يسبب لكم بالاحباط وبغض النظر عن مدى فعالية البرنامج قد يكون، عليك التخلي عنه بعد الأسبوع الأول.واقعيا فقدان الدهون يكون 0.5 - 1kg من فقدان الوزن في الأسبوع. باستخدام هذا مؤشر ومقياس، تضع لنفسك هدفا واقعيا في نهاية البرنامج فقدان الدهون. تذكر، لأنك لم تحصل على الدهون خلال أسبوع أو أسبوعين. لذلك لا نتوقع برنامج لتغيير لكم في ليلة وضحاها. من خلال وضع أهداف واقعية، فسوف تكون أكثر حماسا ونشجعك على الاستمرار في البرنامج حتى تصل إلى هدفك في نهاية المطاف.