يوجد الكثير منا ذو الاعمال المكتبية يعانو من ذيادة والوزن بسبب الجلوس لساعات كثيرة خلف مكاتبهم لاتمام مهامهم ونظرا لقلة الحركة يقوم الجسم بتخزين تلك الدهون وتبداء دائرة المعانة فى التخلص من تلك الدهون ... موضوع اليوم لاصحاب الاعمال المكتبية نستعرض مع بعض 5 طرق من خلالها نستطيع ان نتخلص بها من الدهون داخل العمل نفسه
1- استخدم السلالم
اذا كنت تعمل في الطابق 5، وتستخدم السلالم في كل مرة تقوم بالدخول أو مغادرة المكتب. هذا على الأقل مرتين في اليوم حتى،هذا يحرق كمية كبيرة من الدهون. إذا كنت تعمل في الطابق الأرضي من مكتبك، وراكن عربيتك بعيد يبقى خلى مشيك سريع لان المشى السريع بيحرق الدهون. إذا كنت تناول الطعام في الغداء، والمطاعم متكررة يمكنك الوصول سيرا على الأقدام.
2- خلى معاك وجبات سريعة صحية .
إذا كان مكتبك مثل معظم البلدان الأخرى، وهناك العديد من الإغراءات للأكل بعض الأطعمة الخفيفة الأسوأ على هذا الكوكب. السندوتشات، الكعك، ورقائق الشيبسى، انت تستبدل تلك الاطعمة بفاكهة مثل البرتقال والتفاح والموز والخ ؟ أسرع وسيلة لانقاص الوزن هو أن أقول وداعا للوجبات السريعة والحلويات عالية السعرات الحرارية.
3- ممارسة التمارين الرياضية في مكتب
قد يكون فى مكتبك منشأة لممارسة الرياضة للموظفين. قد تجد الوقت للعمل على 3 مرات في الأسبوع لمدة 20 إلى 30 دقيقة. افرض فى شركتك مفيش صالة رياضة متمارسش ,لا يمكنك تلعب تمرينات تعتم على وسائل بسيطة مثل الكراسى يمكنك الاطلاع على هذا الموضوع به 3 تمارين بالصور والفيديو 3 تمارين سهلة وبسيطة تخلصك من الكرش
4- تشارك مع زملائك فى خطة للتخسيسس
عندما تتشارك مع زملائك فى التخسيسس ستشجعو بعض وسيكون هناك نوع من التنافس ,كثير من الناس قد وجدت النجاح في كيفية الحصول على خطة سليم من خلال وجود الأصدقاء الذين تحاول أيضا لانقاص وزنه.
5- شرب الكثير من الماء
كل طبيب سوف يقول لكم ان مياه الشرب هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به لصحتك. إنها تحافظ على السوائل المتحركة ويخلص الجسم من السموم. وشرب الماء سوف يساعد بالتأكيد على فقدان الوزن. كنت قد سمعت عبارة "شرب 64 أوقية من الماء كل يوم." وهذا مكان جيد للبدء، ولكن كمية المياه الموصى بها هي نصف وزن الجسم اليومية. إذا كنت تزن 100 كيلو، يجب عليك شرب 100 أوقية من الماء كل يوم. بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى، وشرب الماء يساعد أيضا على تخفيف الوزن أيضا.كل من هذه النصائح 5 سهلة لمساعدتك في انقاص وزنه على وظيفة لديها امكانات هائلة لتوفير إحداث تغيير إيجابي في حياتك.
1- استخدم السلالم
اذا كنت تعمل في الطابق 5، وتستخدم السلالم في كل مرة تقوم بالدخول أو مغادرة المكتب. هذا على الأقل مرتين في اليوم حتى،هذا يحرق كمية كبيرة من الدهون. إذا كنت تعمل في الطابق الأرضي من مكتبك، وراكن عربيتك بعيد يبقى خلى مشيك سريع لان المشى السريع بيحرق الدهون. إذا كنت تناول الطعام في الغداء، والمطاعم متكررة يمكنك الوصول سيرا على الأقدام.
2- خلى معاك وجبات سريعة صحية .
إذا كان مكتبك مثل معظم البلدان الأخرى، وهناك العديد من الإغراءات للأكل بعض الأطعمة الخفيفة الأسوأ على هذا الكوكب. السندوتشات، الكعك، ورقائق الشيبسى، انت تستبدل تلك الاطعمة بفاكهة مثل البرتقال والتفاح والموز والخ ؟ أسرع وسيلة لانقاص الوزن هو أن أقول وداعا للوجبات السريعة والحلويات عالية السعرات الحرارية.
3- ممارسة التمارين الرياضية في مكتب
قد يكون فى مكتبك منشأة لممارسة الرياضة للموظفين. قد تجد الوقت للعمل على 3 مرات في الأسبوع لمدة 20 إلى 30 دقيقة. افرض فى شركتك مفيش صالة رياضة متمارسش ,لا يمكنك تلعب تمرينات تعتم على وسائل بسيطة مثل الكراسى يمكنك الاطلاع على هذا الموضوع به 3 تمارين بالصور والفيديو 3 تمارين سهلة وبسيطة تخلصك من الكرش
4- تشارك مع زملائك فى خطة للتخسيسس
عندما تتشارك مع زملائك فى التخسيسس ستشجعو بعض وسيكون هناك نوع من التنافس ,كثير من الناس قد وجدت النجاح في كيفية الحصول على خطة سليم من خلال وجود الأصدقاء الذين تحاول أيضا لانقاص وزنه.
5- شرب الكثير من الماء
كل طبيب سوف يقول لكم ان مياه الشرب هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به لصحتك. إنها تحافظ على السوائل المتحركة ويخلص الجسم من السموم. وشرب الماء سوف يساعد بالتأكيد على فقدان الوزن. كنت قد سمعت عبارة "شرب 64 أوقية من الماء كل يوم." وهذا مكان جيد للبدء، ولكن كمية المياه الموصى بها هي نصف وزن الجسم اليومية. إذا كنت تزن 100 كيلو، يجب عليك شرب 100 أوقية من الماء كل يوم. بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى، وشرب الماء يساعد أيضا على تخفيف الوزن أيضا.كل من هذه النصائح 5 سهلة لمساعدتك في انقاص وزنه على وظيفة لديها امكانات هائلة لتوفير إحداث تغيير إيجابي في حياتك.
بدون احباط حاولت كتييير