ليس بهذه السرعة! هنا، أفضل الأطعمة لتناول الطعام قبل وبعد تجريب يمكن أن يستخدم كوقود حتى تصل الطريق الصحيح. مونش في هذه الدورة افضل ما لديكم لعرق حتى الان.
قبل: نخب القمح الجامعة مع شرائح الموز والقرفة
عندما يتعلق الأمر تستعد ل تجريب ، الكربوهيدرات هي الخاص صالة ألعاب رياضية. المفتاح هو أن تكون هناك مختلطة من تلك معقدة وبسيطة بحيث الافراج عن الطاقة خلال التمرين هو بطيء وثابت في جميع أنحاء روتينك. نخب القمح الكامل مع الفاكهة تعطيك كل أنواع الكربوهيدرات مع مكافأة من كونها سوبر سهلة الهضم. والكربوهيدرات المعقدة يبقي أزيز المحركات الخاصة بك، في حين أن الفواكه يضيف ركلة إضافية من الطاقة. بالنسبة لأولئك تدريبية لسباق والموز هي مثالية في رفع مستويات البوتاسيوم، والتي تسقط عند العرق الكثير. للحصول على مكافأة إضافية، إضافة اندفاعة من القرفة. وقد تم ربط التوابل في استقرار نسبة السكر في الدم وتحسين وظائف المخ.