2- تقليل المشروبات التي تحتوي على السكريات
3- تقليل حجم الوجبات التي يتناولها في اليوم الواحد
4- تناول 3 وجبات رئيسيه و 3 وجبات خفيفه بينهم
5- الحرض على تناول الخضروات في كل وجبه
6- التقليل من الملح في الطعام
7- التقليل من الدهون في الطعام
8- ينصح باستعمال اللبن قليل الدسم او خالي الدسم
9- ينصح بالتقليل من الجبن الرومي
10 - الحرض على تناول النشويات في الوجبات الرئيسيه مع عدم الاسراف منها
11 - يفضل البعد عن الصلصه كامه الدسم
12 - تناول كوب من العصير الطازج يوميا بدون اضافه اي سكر عليه
13- ممنوع المربي بكافه انواعها و الحلاوه الطحينه بكافه انواعها
14- تناول كوب من الذبادي الخالي منا لدسم يوميا
15 - تناول كميات قليله من البروتين يوميا و تشمل اللحمه و السمك
16- الاقلال بشكل كبير من الحلويات و يفضل الابتعاد نهائيا عنها
17- التقليل من شرب المياه الغازيه
18- البعد نهائيا و بشكل كامل عن التدخين