العادة هى سلوك يتكرر عدة مرات حيث نمارسها بدون التفكير . وهى مجموعة من السلوكيات التى إعتاد فعلها الإنسان سواء سلبية او ايجابية ة وهى بمرور الوقت تصبح شئ معتاداً .
ثانياً كيف تتكون العادات ؟
1: الأحتياجات 2: الدافع 3: المنبه
4: الأتجاه 5: السلوك 6: العادة
والأن تعالى معى لأوضح لك بمزيد من التفصيل
1: الحاجة : وهى نقص لدى الإنسان يريد أشباعه
2: الدافع : وهو حالة داخلية تقود وتوجه الكائن الحى نحو تحقيق هدف معين (سد الأحتياج) فالحاجة تولد الدافع
3: المنبه (المثير) : أى تغيير يحدث فى مستوى الطاقة.
4: الأتجاه : وهو ذلك التنظيم الذى يضم كل من معارف الشخص أو معلوماته , دوافعه أو انفالاته وسلوكه أو تصرفاته التى تتخذ طابع القبول أو الرفض , الموافقة او المعارضة لموضوع معين . فالطريق لتغيير العالم هو تغيير موقفك تجاهه ليس لمرة واحدة ولكن طوال الوقت.
ملاحظات هامة :
• يكتسب الفرد اتجاهاته بطء
• يتسم الأتجاه بالأستقرار النسبى بعد تكوينه ولا يتم تغييره بسرعة أو بشكل عابر.
مكونات الأتجاه:
• المكون المعرفى (العقل)
• المكون الوجدانى (العاطفة )
• المكون السلوكى (سلوك )
الالإتجاه بمكوناته الثلاثة يعمل كمنظومة متزنة وإذا ما تغير أحد المكونات يحدث عدم اتزان فى المنظومة .
عوامل اكتساب الأتجاهات
• إنعكاس العلاقات داخل (الأسرة , المدرسة ......
• التعرض لخبرة انفعالية حادة ( حدث للشخص فى حياته )
• الدعاية (وسائل الإعلام المختلفة )
• التربية المقصودة (من الأب والأم)
ثالثاً : لماذا يستمر الناس فى ممارسة عادتهم السلبية ؟
• إحساسه باللذة فى فعل هذه العادة
• اعتماده على على هذه العادة فى الخروج من المواقف الصعبة
• الهروب بواسطة تلك العادة من بعض الضغوط النفسية
• المغريات التى تحيط به وتجعله دائم التفكير فى هذه العادة
رابعاً كيف نستطيع تغيير عادتنا ؟
• تحكم فى البيئة المحيطة لك لأنها أهم اسباب العادات السلبية.
• ملاحظة النفس فى كل موقف بتدقيق
• مكافأة النفس وتشجيعها
• ضبط النفس مع عدم اليأس
• تعليم سلوك بديل
• عليك ان تدرك انه لا وجود للمستحيل طلما اردت
.
.
.
