كتير مننا بيعانى من وجع فى الرجلين كتير بيتعبوا او وهما بيصلوا او فى الشغل او حتى السيدات فى شغل البيت بسبب وجع فى رجليهم والمفاصل ومش بتقدر تئدى كل شغل البيت المطلوب وكمان وجع الرجلين مش بيخلينا نعيش حياتنا بصورة طبيعية منها صعود السلم مثلا وبنعتمد على المسكنات عشان نقدر نتحمل الالم كدة تفقد المسكنات تأثيرها عشان كدا بنحتاج لعلاج للمشكلة دى ومش مجرد مسكن لازم ندور على علاج بجد الى جانب العلاج فيه نصائح مهمة جدا لمرضى خشونة المفاصل
اولا تجنب الوقوف لفترات طويلة وتكرار صعود السلم ونزول السلم يعنى للضرورة فقط لان ذلك بيؤدى إلى زيادة على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها
تجنب ثنى مفصل الركبة اكتر من اللازم زى تنيها تحت الكرسى الذى نجلس عليه او الجلوس على كرسى منخفض او تنيها أثناء الصلاة خاصة فى وضع قراءة التشهد ودة طبعا بالنسبة للناس اللى عندها خشونة يفضل انها تجلس على كرسى
تجنب الجلوس فى اوضاع خاطئة مثل تربيع الساقيناو الجلوس فى وضع القرفصاء او الجلوس على الارض او الجلوس مع ثنى الساق اسفل الجسم
.
.
.