طيب ايه الاكلات اللى هتسعدك على حل مشكلة التجاعيد
11- الجريب فروت: يساعد على تكسير الدهون ولكنه ايضا يحتوي على كمية كبيرة جدا من فيتامين سي، نظرا للاحتوائه على فيتامين الفلافانويد فهو يخلص الجسم من السموم .
2- المشمش: يحتوي على أنواع مضادات للأكسدة التي تمنع امراض القلب بشكل فعال. وايضا احتوائة
على كمية كبيرة من الحديد.
3- اللب الأبيض : يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الشيخوخة مثل الزنك والماغنسيوم والحديد والنحاس والثيامين، والبروتين والنياسن وفيتامينات ا وب وأوميجا 3. وتناوله يقلل من تكسير الكولاجين، وب يمنع ظهور التجاعيد.
4- الرمان:فهو الأفضل في القائمة محاربة التجاعيد . نظرا لانه يحتوي على كمية هائلة من العناصر الغذائية التي تمنحك شبابا دائما كفيتامين سي وب5 والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
5- التوت البري:احرصى تناوله طازجا او عصيرا طبيعيا فهو يعمل على طرد المواد الكيماوية الضارة الموودة فى الجسم
6- التوت الأسود: يحتوي على فيتامين سي ومضادات أكسدة تقاوم الجزيئات التي تضر بالبشرة.
7- ثمرة الأفوكادو: تحتوي على الدهون النباتية وفيتامين هـ وكلاهما ضروري للبشرة.
8- المياه: احرصى على تناول 8 أكواب ماء على الاقل يوميا، فهي تخلص الجسم من السموم وترطب البشرة.
9- الشكولاتة الدارك الغامقة : فهي غنية بالمواد التي تحارب الشيخوخة
10- الشاي الأخضر: فهو يحمي البروتينات التي تساعد مرونة الجلد، كما ينمع تكسر الكولاجين.
11- القهوة: تحتوى على مضادات الأكسدة.
12- عصير العنب الأحمر: مفيد للقلب ويساعن فى منع التهابات البشرة.
13- الأرز البني: يحافظ على مستويات السكر في الدم، و يقلل التوتر، وب يحسن البشرة.
14- بذور الكتان: تحتوي على أوميجا 3 والبروتين والألياف و تساعد ايضا فى خفض الوزن
15- (عين الجمل): يقلل من التوتر بشكل فعال جدا.
16- الزبادي الخالي من الدسم: يحتوي على فيتامين ا والكالسيوم والبروتين و يساعد على اذابة الدهون الموود حول المعدة.
17- البيض: صفار البيض يحتوي على البيوتين الذي يعمل إلى إعادة إنتاج الدهون بالخلايا.
18- الديك الرومي: واللحم الداكن غامق اللون أفضل من لحم الصدر، فهو غنى جدا بالبروتين والزنك ومضادات الأكسدة.
19- الدجاج: حرصى على تناول البروتين في كل وجبة فهو أمر ضروري، وصدر دجاج المشوي يمنحك الكمية اللازمة في وجبة الغداء.
