الفطور
كوب لبن منزوع الدسم+ رغيف عيش سن+ 4 ملاعقفول
الغذاء
قطعة لحم مشوى. سلطةخضراء.
ربع رغيف ناشف.
العشاء
كوب زبادى وينزع الوجه
الأحد
الفطور
رغيف عيش سن+ 4 ملاعق فول + قطعة جبنقريش
الغذاء
ربع فرخة مشوية أومسلوقة.
خضار سوتيه + سلطة.
العشاء
خضار مسلوق +برتقالة
الاثنين
الفطور
قطعة جبن قريش + ثمرة فاكهة + رغيفعيش سن
الغذاء
سمك + سلطة خضراء + شريحةصغيرة من الخبز.
العشاء
2 بيضةمسلوقة.
الثلاثاء
الفطور
كوب لبن منزوع الدسم+ رغيف عيش سن
+ 4 ملاعقفول
الغذاء
تونة أو سلمون بدون زيت + سلطة خضراء
العشاء
2 ثمرةفاكهة
الأربعاء
الفطور
بيضة مسلوقة + شاى أو قهوة.بدون سكر + رغيف عيشسن
الغذاء
فراخ نصف مشوية أومسلوقة + خضار سوتيه + سلطة..
العشاء
كوبزبادى
الخميس
الفطور
2 ثمرة قاكهة
الغذاء
بيضة مسلوقة + سلطة.+رغيف عيش سن
العشاء
خضار مسلوق + خيار + طماطم.
الجمعة
الفطور
رغيف عيش سن+ 4 ملاعق فول+ قطعة جبنقريش
الغذاء
سلطة فواكه "أى كمية ولايستعمل البلح والتين والمانجو".
العشاء
فراخ + طماطم + خيار + شاى.