اقدم لكم احبابى طريقة رائعة للتخلص من الكرش فى خلال اسبوع واحد فقط بطريقة اتباع نظام غذائى سهل جدا
اولا - الافطار عبارة عن ثمرة فاكهة تختارها
ثانيا الغذاء - طبق سلطة كبير وعدد اربع ملاعق من الخضار المسلوق علبة تونة
ثالثا العشاء - 1 كوب زبادى وثلاث ملاعق فول باليمون وينصح اكل بياض البيض ولا ينصح باكل الصفار
رابعا نصائح يجب ان تطبق للحصول على اعلى نتيجة عدم النوم على البطن لان ذالك يوثر سلبا على البطن 2 - عدم شرب الماء بعد الاكل او اثناء الاكل لان ضرره كبير على زيادة الكرش 3 - الابتعاد عن الماء البارد نهائيا لانه يعمل على بروز الكرش 4 - يراعى عند الجلوس شد البطن والجلوس معتدلا فهذ تمرين بسيط ونتائجه هائلة 5 -عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التلفزيون 6 - عمل تمرين التنفس مع شد البطن عند كل نفس وبهذه الطرق ممكن الحصول على قوام جميل خالى من الكرش وترهلات البطن
اولا - الافطار عبارة عن ثمرة فاكهة تختارها
ثانيا الغذاء - طبق سلطة كبير وعدد اربع ملاعق من الخضار المسلوق علبة تونة
ثالثا العشاء - 1 كوب زبادى وثلاث ملاعق فول باليمون وينصح اكل بياض البيض ولا ينصح باكل الصفار
رابعا نصائح يجب ان تطبق للحصول على اعلى نتيجة عدم النوم على البطن لان ذالك يوثر سلبا على البطن 2 - عدم شرب الماء بعد الاكل او اثناء الاكل لان ضرره كبير على زيادة الكرش 3 - الابتعاد عن الماء البارد نهائيا لانه يعمل على بروز الكرش 4 - يراعى عند الجلوس شد البطن والجلوس معتدلا فهذ تمرين بسيط ونتائجه هائلة 5 -عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التلفزيون 6 - عمل تمرين التنفس مع شد البطن عند كل نفس وبهذه الطرق ممكن الحصول على قوام جميل خالى من الكرش وترهلات البطن