رجيم بالاكل ... و اكلك مش هيقل و هتكلى كل حاجة و هتخسى بدون اى حرمان

اولا استبدلى الكريمة بالزبادى لان كوب الكريمة يحتوى على حوالى 450 سعر حرارى ولكن كوب الزبادى يحتوى على 130 سعر وفى النهاية نفس الطعم

ثانيا استبدلى نصف كمية اللحم بعيش الغراب فعندما تستبدلين نصف الكمية من اللحم البقري المفروم بقطعتين من عش الغراب، فإنك ستوفرين 375 سعرا حراريا
وهو غنى بالبوتاسيوم للآحتوائة على المواد الغذائية المكافحة للسرطان

ثالثا حاولى دائما وضع الطعام فى اطباق صغير الحجم حتى تعتاد عينيكى على الكمية الصغير من الطعام

رابعا احرصى عدم شراء الطعام و انتى جائعة فان هذا سيساعدك على الشراء بدون وعى حتى تشبعى جوعك

خامسا احرصى على طعام غنى بالالياف لان الالياف تساعد على تخفيض الوزن بسهولة

سادسا عسل النحل يساعد فى تخفيض السكر فى الدم احرصى على تناول معلقة صغير فى كوب ماء دافئ مع نصف ليمونه معصورة على الريق فهى منشط لاجهزة الجسم

سابعا تناول الماء بكميات وفير لنضارة البشرة و اذابة الدهون